有果必有因，失眠不會無緣無故地找上某個人，即使自己毫無意識，夜間睡不著覺也肯定是有原因的，而且只有找到真正的原因才能避免失眠的再次出現(xiàn)。現(xiàn)在，精神健康網(wǎng)醫(yī)生就將幾種比較普遍的導致失眠的原因及治療相應方法進行介紹如下：

　　造成失眠的原因很多，緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。針對這一類型的患者，治療調理就應該從改善心理環(huán)境入手。保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài);對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;玩一些放松的游戲，也可反復計數(shù)，只要稍一放松就能加快入睡。

　　環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是造成失眠的另一重要原因。對此，比較的方法就是改變睡眠環(huán)境。保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激;戴眼罩、戴耳塞;在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂等。

　　因為不良生活習慣也會造成失眠，所以糾正原有的生活習慣、睡眠習慣是治療失眠的先決條件。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料;飲食上以清淡而富含蛋白質、維生素的食物為宜;戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等;睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。

　　看了上文介紹的失眠的原因及治療相應策略，現(xiàn)在的您是不是不再對睡眠抱有恐懼了呢?如果您已經(jīng)找到適合自己的應對策略，那么祝您做個好夢;如果您還在很多方面存在疑問，也可隨時在線咨詢我站在線醫(yī)生。