有果必有因，失眠不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地找上某個(gè)人，即使自己毫無(wú)意識(shí)，夜間睡不著覺(jué)也肯定是有原因的，而且只有找到真正的原因才能避免失眠的再次出現(xiàn)。現(xiàn)在，精神健康網(wǎng)醫(yī)生就將幾種比較普遍的導(dǎo)致失眠的原因及治療相應(yīng)方法進(jìn)行介紹如下：

　　造成失眠的原因很多，緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。針對(duì)這一類型的患者，治療調(diào)理就應(yīng)該從改善心理環(huán)境入手。保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài);對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡;玩一些放松的游戲，也可反復(fù)計(jì)數(shù)，只要稍一放松就能加快入睡。

　　環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是造成失眠的另一重要原因。對(duì)此，比較的方法就是改變睡眠環(huán)境。保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激;戴眼罩、戴耳塞;在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂(lè)等。

　　因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣也會(huì)造成失眠，所以糾正原有的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣是治療失眠的先決條件。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料;飲食上以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為宜;戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等;睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。

　　看了上文介紹的失眠的原因及治療相應(yīng)策略，現(xiàn)在的您是不是不再對(duì)睡眠抱有恐懼了呢?如果您已經(jīng)找到適合自己的應(yīng)對(duì)策略，那么祝您做個(gè)好夢(mèng);如果您還在很多方面存在疑問(wèn)，也可隨時(shí)在線咨詢我站在線醫(yī)生。