我患“失眠癥”三年多了，一開始我也覺得，這是小問題，只是睡不好而已。

　　但是隨著“睡不好”的次數越來越多，我的心態就開始崩潰了：一到睡覺整個人就非常焦躁，總是強迫自己快速入睡，臥室不能出現一點亮光，就連旁邊人的呼吸聲，也感覺是一種打擾，到最后，一想到睡覺就焦慮，“今晚我能睡著嗎?我會不會又要一個人醒一夜?”

　　后來我才知道我原來得病了，也在看病的過程中發現，原來失眠的人那么多，有些人甚至病程達到10幾年，工作生活都受到了極大影響。

　　還遇到過一個長期失眠的大哥，經常連續幾天沒有一分鐘睡眠，感覺自己快要被折磨死了，甚至試圖自殺過，還給家人寫好了遺書。——來自一個患者的自述

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院醫生說長期睡眠障礙不僅會造成心理上的傷害，它還會誘發多種生理疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等。

　　更嚴重的是，長期失眠甚至可能引發抑郁癥和焦慮癥。

　　比起得了睡眠障礙，更讓人絕望的是，無效的治療方法!下面和西安康寧心理醫院西安心理醫院一起看看，下面這些坑你有沒有踩過。

　　1、睡前運動——腦子更嗨了：

　　睡前2小時劇烈運動，反而會使交感神經興奮，影響睡眠。

　　2、喝奶/泡腳——作用就像蚊子叮：

　　這些方法，主要是為了讓人放松，有輕微的助眠作用，但對于存在慢性失眠障礙的患者，效果往往很有限。

　　3、吃褪黑素——都在瞎胡鬧：

　　很多人都聽說過褪黑素能治療失眠，這是不正確的理解。

　　褪黑素(Melatonin，MT)是由腦松果體分泌的激素之一。尤其在夜間是其分泌的高峰期，它可以幫助我們縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。適合與需要倒時差的人，可以幫助調整睡眠節律。但褪黑素是激素類藥物，因此不建議長期服用!

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院：治療睡眠障礙，該這么做!

　　每個人失眠的情況有重有輕：

　　如果只是偶爾一兩晚沒睡好，能自行調節過來的，并不需要過度擔心。

　　但如果自己無法調整，因為睡不著而影響第二天學習工作和生活，或者造成失眠的時間超過兩周，甚至長達一個月時，就應看醫生了。

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院溫馨提示：

　　治療失眠首先要判斷清楚病因，選擇規范的治療，不要自行濫用藥物!其次要讓患者明白正確的睡眠習慣是什么樣的，然后讓患者學會調節睡眠的正確方法!若在專業醫生的指導下采取綜合治療的方法將會有助于恢復正常的睡眠!