醫(yī)生介紹：對(duì)于一個(gè)正常人來講，如果擁有足夠的睡眠，能夠讓自己的身體處于健康的狀態(tài)，也能夠防止第2天出現(xiàn)精神不佳而影響生活和工作。而在生活中，有一些人在出現(xiàn)失眠后并不重視，他們只是感覺特別難受，卻不知經(jīng)常失眠會(huì)給身體帶來一系列危害。那么經(jīng)常失眠癥如何治療？

1.尋求并消除失眠的原因：

對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳。

3.睡眠誘導(dǎo)：聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

經(jīng)常失眠癥如何調(diào)理？

1.保持睡眠環(huán)境良好

緩解失眠不妨改善睡眠環(huán)境，因?yàn)樵诎惨荩孢m的地方入睡通常可以睡得香，另外，環(huán)境溫度是否適宜和睡眠質(zhì)量高低有關(guān)，需要調(diào)節(jié)好。

2.健康飲食調(diào)節(jié)

飲食清淡為主，少吃宵夜，也不要吃太飽。

3.消除負(fù)面情緒

轉(zhuǎn)移注意力，不要總是把重心放在令自己焦慮的事情上，可以培養(yǎng)其他的興趣，在心情不好時(shí)做其他事情來分散點(diǎn)注意力，或者進(jìn)行心理干預(yù)。

4.調(diào)整好作息

一般白天睡覺時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，夜間也固定時(shí)間入睡，可以讓生物鐘保持穩(wěn)定，堅(jiān)持下來會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高許多，可以讓失眠困擾解決。

5.白天適度運(yùn)動(dòng)

白天去運(yùn)動(dòng)，在鍛煉后夜間有疲倦感，這種狀態(tài)下去睡覺通常也會(huì)睡得香。運(yùn)動(dòng)的好處不止這一點(diǎn)，還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力的作用。

經(jīng)常失眠癥治療方法?

治療方式主要為藥物治療，還可以進(jìn)行心理治療+物理儀器等相結(jié)合方法，心理治療是針對(duì)因壓力和心理沖突產(chǎn)生的失眠。西安康寧心理醫(yī)院聚集一支經(jīng)驗(yàn)豐富、實(shí)力雄厚、老中青相結(jié)合的專業(yè)醫(yī)生護(hù)理團(tuán)，多年來一直探索精神疾病的病因、臨床治療領(lǐng)域，在精神疾病的科學(xué)預(yù)防、早期診斷、康復(fù)治療、愈后護(hù)理等方面取得巨大的醫(yī)學(xué)成就，并長(zhǎng)期與國內(nèi)多家醫(yī)院建立長(zhǎng)久交流合作。定期邀請(qǐng)國內(nèi)知名精神心理科醫(yī)生到院會(huì)診交流。