醫生介紹：對于一個正常人來講，如果擁有足夠的睡眠，能夠讓自己的身體處于健康的狀態，也能夠防止第2天出現精神不佳而影響生活和工作。而在生活中，有一些人在出現失眠后并不重視，他們只是感覺特別難受，卻不知經常失眠會給身體帶來一系列危害。那么經常失眠癥如何治療？

1.尋求并消除失眠的原因：

對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳。

3.睡眠誘導：聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

經常失眠癥如何調理？

1.保持睡眠環境良好

緩解失眠不妨改善睡眠環境，因為在安逸，舒適的地方入睡通常可以睡得香，另外，環境溫度是否適宜和睡眠質量高低有關，需要調節好。

2.健康飲食調節

飲食清淡為主，少吃宵夜，也不要吃太飽。

3.消除負面情緒

轉移注意力，不要總是把重心放在令自己焦慮的事情上，可以培養其他的興趣，在心情不好時做其他事情來分散點注意力，或者進行心理干預。

4.調整好作息

一般白天睡覺時間控制在一個小時以內，夜間也固定時間入睡，可以讓生物鐘保持穩定，堅持下來會發現睡眠質量提高許多，可以讓失眠困擾解決。

5.白天適度運動

白天去運動，在鍛煉后夜間有疲倦感，這種狀態下去睡覺通常也會睡得香。運動的好處不止這一點，還有調節內分泌，提高抵抗力的作用。

經常失眠癥治療方法?

治療方式主要為藥物治療，還可以進行心理治療+物理儀器等相結合方法，心理治療是針對因壓力和心理沖突產生的失眠。西安康寧心理醫院聚集一支經驗豐富、實力雄厚、老中青相結合的專業醫生護理團，多年來一直探索精神疾病的病因、臨床治療領域，在精神疾病的科學預防、早期診斷、康復治療、愈后護理等方面取得巨大的醫學成就，并長期與國內多家醫院建立長久交流合作。定期邀請國內知名精神心理科醫生到院會診交流。