現(xiàn)實(shí)生活中，很多人要面對(duì)工作和生活的壓力，導(dǎo)致很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是做夢(mèng)，做夢(mèng)，想想起來(lái)就睡不著，導(dǎo)致失眠的問(wèn)題。失眠會(huì)影響人的身心健康。失眠出現(xiàn)后該怎么辦?

　　1.失眠可以創(chuàng)造一種有利于入睡的條件反射機(jī)制，比如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等。白天適度的體育鍛煉有助于患者夜間入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣非常重要，如保持臥室干凈、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避免光刺激、睡前避免喝茶喝酒等。

　　2、規(guī)律的生活:規(guī)律的生活對(duì)每個(gè)人都很重要。如何治療失眠，避免失眠的有效方法是讓日常生活有規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)候因?yàn)樾枰瘧杏X(jué)，早上還是準(zhǔn)時(shí)起床。萬(wàn)一周末放假，避免睡懶覺(jué)。睡眠不能儲(chǔ)存。睡多了也沒(méi)用。

　　3、樹(shù)立信心:不要太擔(dān)心生活中偶爾遇到失眠的經(jīng)歷，相信身體會(huì)自然調(diào)整適應(yīng)。人的身心靈活性很大。那些200小時(shí)不睡覺(jué)的人仍然可以保持身心功能正常。失眠一兩晚不會(huì)造成什么困難。偶爾不擔(dān)心失眠的痛苦，困了自然就睡了。失眠后越擔(dān)心失眠，晚上越難入睡。

　　4.失眠后要做好自我調(diào)節(jié)和自我暗示:可以做一些放松的活動(dòng)，或者反復(fù)數(shù)數(shù)，有時(shí)候稍微放松一下可以加快睡眠。西安治療失眠醫(yī)院提醒我們，白天可以限制睡眠時(shí)間。除了可以午睡或白天午睡的老年人，患者應(yīng)避免午睡或午睡，否則會(huì)減少夜間的嗜睡和睡眠時(shí)間。