現實生活中，很多人要面對工作和生活的壓力，導致很多人晚上睡覺的時候總是做夢，做夢，想想起來就睡不著，導致失眠的問題。失眠會影響人的身心健康。失眠出現后該怎么辦?

　　1.失眠可以創造一種有利于入睡的條件反射機制，比如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等。白天適度的體育鍛煉有助于患者夜間入睡。養成良好的睡眠衛生習慣非常重要，如保持臥室干凈、安靜、遠離噪音、避免光刺激、睡前避免喝茶喝酒等。

　　2、規律的生活:規律的生活對每個人都很重要。如何治療失眠，避免失眠的有效方法是讓日常生活有規律，養成定時睡覺，定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時候因為需要睡懶覺，早上還是準時起床。萬一周末放假，避免睡懶覺。睡眠不能儲存。睡多了也沒用。

　　3、樹立信心:不要太擔心生活中偶爾遇到失眠的經歷，相信身體會自然調整適應。人的身心靈活性很大。那些200小時不睡覺的人仍然可以保持身心功能正常。失眠一兩晚不會造成什么困難。偶爾不擔心失眠的痛苦，困了自然就睡了。失眠后越擔心失眠，晚上越難入睡。

　　4.失眠后要做好自我調節和自我暗示:可以做一些放松的活動，或者反復數數，有時候稍微放松一下可以加快睡眠。西安治療失眠醫院提醒我們，白天可以限制睡眠時間。除了可以午睡或白天午睡的老年人，患者應避免午睡或午睡，否則會減少夜間的嗜睡和睡眠時間。