睡覺時輾轉反側，翻來滾去，無法入眠?澳大利亞阿德萊德中央昆士蘭大學行為科學阿普萊頓研究所一項針對460名18～70歲的受測者的研究發現，經歷夫妻生活的人，三分之二睡得更好。該研究通過初步研究證據判斷出，當人類經歷夫妻生活時，體內就會分泌激素縮宮素，以及其他一些令人產生愉悅感的荷爾蒙，它們都能起到鎮靜劑作用，從而縮短入睡所需時間。

　　除此之外還有6種方法可以幫你治療失眠，和西安康寧心理醫院西安心理醫院一起來看看。

　　1、保持平和的心態

　　大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

　　2、找出失眠的原因并解決掉

　　導致失眠現象出現的原因多種多樣，在能自己找到原因的情況下，早發現、早面對、早解決，失眠的現象就會自動消失。但若是因為生病而出現失眠，則要盡快針對病情尋求專業醫治。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

　　3、放松身心

　　晚飯過后可以到室外走動走動，讓精神得以放松。入睡前泡澡、沖熱水澡都可以在一定程度上提高睡眠質量。

　　4、睡眠誘導

　　聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，并且還會形成誘導睡眠的條件反射。

　　5、喝杯熱牛奶

　　睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

　　6、正確的睡姿

　　相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處于放松的狀態，入睡更快。

　　大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的哦~最后西安康寧心理醫院西安心理醫院祝大家都能有一個好的睡眠。