失眠已經(jīng)是現(xiàn)代人常見的一個狀態(tài)和疾病了，很多人明明很累，但躺在床上后，大腦就開始放電影，一閉上眼睛大腦就閃過許多畫面，而且越想睡卻越是睡不著，越來越焦慮。那么，失眠與焦慮抑郁有哪些關(guān)系?

　　對于很多人來說，失眠與抑郁、焦慮的聯(lián)系是雙向的;若睡覺時，經(jīng)常感到擔(dān)憂和緊張，會使人更難以入睡，而睡眠困難會導(dǎo)致更多的焦慮。而當(dāng)人們產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒時，失眠也會越來越嚴(yán)重。所以說，失眠與不良情緒是相互影響的。

　　西安新城康寧心理醫(yī)院提示：想要擺脫失眠，這幾種情緒要避免!

　　1、在睡覺時，要注意放松心情，不要讓自己帶著情緒入睡，會使自己睡不著，或睡著后易醒。如果持續(xù)性地處緊張、擔(dān)心、憤怒、抑郁、焦慮等情緒狀態(tài)，整個大腦和身體始終無法放松，大腦就會一直處在一種高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無法進入睡眠狀態(tài)。

　　2、睡前要做好積極的準(zhǔn)備：當(dāng)我們要進入睡眠狀態(tài)時，要注意臥室的燈光不要太亮，處于黑暗中;室內(nèi)的溫度也要適宜;上床后不要玩手機;睡前不喝咖啡濃茶;不要吃的太飽等;這些都可以幫助我們更好的入睡。

　　3、當(dāng)自己因為焦慮、抑郁、憤怒等情緒時，不要進入睡眠狀態(tài)，可以進行自我的心理暗示，讓自己的情緒處于平穩(wěn)的狀態(tài)中再入睡，可以使自己睡得更好。

　　西安新城康寧心理醫(yī)院提示：對于情緒性失眠，我們除了以上的方法，也可以求助專業(yè)人士進行治療，心理咨詢師會根據(jù)我們的情緒問題，進行必要的干預(yù)，讓我們更好的入睡。