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人的一生中，有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠不好對(duì)人們的身體健康有嚴(yán)重的危害。除了會(huì)誘發(fā)心肌梗死，糖尿病、高血壓等身體疾病，還會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁，甚至精神分裂癥等精神心理疾病。因此，我們要保證充足的睡眠···瀏覽全文

國(guó)外一項(xiàng)對(duì)成年人睡前電子產(chǎn)品使用和睡眠狀況的研究顯示：睡前更頻繁使用手機(jī)的人睡眠質(zhì)量明顯較差，具體表現(xiàn)為入睡時(shí)間變長(zhǎng)、睡眠效率下降、更多出現(xiàn)失眠和疲勞癥狀。那么，玩手機(jī)為什么會(huì)影響睡眠?1、手機(jī)屏幕發(fā)出···瀏覽全文

生活中，許多人在失眠后，會(huì)選擇服用安眠要來(lái)助眠。但其實(shí)，使用藥物幫助人們改善睡眠的作用是有限的，還需要配合一定的心理治療來(lái)治療失眠，下面，用心理學(xué)的方法來(lái)教大家科學(xué)改善失眠煩惱，睡個(gè)好覺!在睡眠障礙中，···瀏覽全文

在現(xiàn)代社會(huì)，各種因素引起心理上的焦慮、緊張、恐懼、悲觀、抑郁、思慮過(guò)度等都會(huì)導(dǎo)致失眠。經(jīng)常有些人說(shuō)自己白天上班無(wú)精打采，卻晚上睡不著。有時(shí)候感覺頭腦不清醒，頭重腳輕、昏脹，經(jīng)常感覺不開心，遇到一點(diǎn)點(diǎn)困···瀏覽全文

我們都知道：抑郁癥患者大多會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，失眠不僅會(huì)使患者的心理情緒更差，還會(huì)造成記憶力減退、精力不濟(jì)、對(duì)工作和生活造成一定的負(fù)面影響。因此，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，治療疾病的同時(shí)，也要關(guān)注睡眠質(zhì)量，那么···瀏覽全文

現(xiàn)代人，越來(lái)越多的人都有失眠的表現(xiàn)，尤其是對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，他們承受著很大的工作壓力，加之生活的瑣事，會(huì)讓她們變得抑郁、焦慮等，就很有可能會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。那么，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，如何才能改善失···瀏覽全文

許多人說(shuō)自己睡眠質(zhì)量不好，但卻找不到適合自己的調(diào)節(jié)方法。其實(shí)，不同原因?qū)е碌氖撸x用的調(diào)節(jié)辦法也會(huì)有所不同，因此，要想調(diào)節(jié)失眠，就要找到失眠的原因。那么，如何調(diào)節(jié)失眠呢?一、環(huán)境準(zhǔn)備　睡覺前要做好睡前···瀏覽全文

生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)入睡困難、淺睡、易醒、多夢(mèng)等現(xiàn)象，但并沒有引起他們的重視，導(dǎo)致疾病進(jìn)一步加重。那么，怎樣才能改善睡眠質(zhì)量呢?一、關(guān)掉光源。研究顯示、：光線可以讓我們的大腦處于清醒狀態(tài)。即便是筆記本···瀏覽全文

隨著人們年齡的增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在逐漸的減弱，特別是一些上了60歲的老年人，他們很容易患上各種各樣的軀體疾病，睡眠質(zhì)量也是一日不如一日，甚至整夜難眠。那么，老年人睡眠質(zhì)量為什么會(huì)不好呢?1、軀體疾病影···瀏覽全文

老年人總是失眠，如何改善老年人睡眠障礙?我們都知道，人一到老年，睡眠就會(huì)非常不好，時(shí)常有睡覺時(shí)間短，睡眠變淺易醒、早睡早醒等，遇到這種情況時(shí)，很多人會(huì)說(shuō)這是年齡大了，身體不行了，并不當(dāng)回事。實(shí)際上，老年···瀏覽全文