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人的一生中，有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠不好對人們的身體健康有嚴重的危害。除了會誘發心肌梗死，糖尿病、高血壓等身體疾病，還會導致焦慮、抑郁，甚至精神分裂癥等精神心理疾病。因此，我們要保證充足的睡眠···瀏覽全文

國外一項對成年人睡前電子產品使用和睡眠狀況的研究顯示：睡前更頻繁使用手機的人睡眠質量明顯較差，具體表現為入睡時間變長、睡眠效率下降、更多出現失眠和疲勞癥狀。那么，玩手機為什么會影響睡眠?1、手機屏幕發出···瀏覽全文

生活中，許多人在失眠后，會選擇服用安眠要來助眠。但其實，使用藥物幫助人們改善睡眠的作用是有限的，還需要配合一定的心理治療來治療失眠，下面，用心理學的方法來教大家科學改善失眠煩惱，睡個好覺!在睡眠障礙中，···瀏覽全文

在現代社會，各種因素引起心理上的焦慮、緊張、恐懼、悲觀、抑郁、思慮過度等都會導致失眠。經常有些人說自己白天上班無精打采，卻晚上睡不著。有時候感覺頭腦不清醒，頭重腳輕、昏脹，經常感覺不開心，遇到一點點困···瀏覽全文

我們都知道：抑郁癥患者大多會出現失眠癥狀，失眠不僅會使患者的心理情緒更差，還會造成記憶力減退、精力不濟、對工作和生活造成一定的負面影響。因此，對于抑郁癥患者來說，治療疾病的同時，也要關注睡眠質量，那么···瀏覽全文

現代人，越來越多的人都有失眠的表現，尤其是對于一些上班族來說，他們承受著很大的工作壓力，加之生活的瑣事，會讓她們變得抑郁、焦慮等，就很有可能會導致失眠現象的出現。那么，對于失眠的人來說，如何才能改善失···瀏覽全文

許多人說自己睡眠質量不好，但卻找不到適合自己的調節方法。其實，不同原因導致的失眠，選用的調節辦法也會有所不同，因此，要想調節失眠，就要找到失眠的原因。那么，如何調節失眠呢?一、環境準備　睡覺前要做好睡前···瀏覽全文

生活中，很多人都會出現入睡困難、淺睡、易醒、多夢等現象，但并沒有引起他們的重視，導致疾病進一步加重。那么，怎樣才能改善睡眠質量呢?一、關掉光源。研究顯示、：光線可以讓我們的大腦處于清醒狀態。即便是筆記本···瀏覽全文

隨著人們年齡的增加，身體的各項機能也在逐漸的減弱，特別是一些上了60歲的老年人，他們很容易患上各種各樣的軀體疾病，睡眠質量也是一日不如一日，甚至整夜難眠。那么，老年人睡眠質量為什么會不好呢?1、軀體疾病影···瀏覽全文

老年人總是失眠，如何改善老年人睡眠障礙?我們都知道，人一到老年，睡眠就會非常不好，時常有睡覺時間短，睡眠變淺易醒、早睡早醒等，遇到這種情況時，很多人會說這是年齡大了，身體不行了，并不當回事。實際上，老年···瀏覽全文