我們都知道：抑郁癥患者大多會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，失眠不僅會(huì)使患者的心理情緒更差，還會(huì)造成記憶力減退、精力不濟(jì)、對(duì)工作和生活造成一定的負(fù)面影響。因此，對(duì)于抑郁癥患者來說，治療疾病的同時(shí)，也要關(guān)注睡眠質(zhì)量，那么，抑郁失眠該怎么辦呢?有什么辦法可以緩解失眠?

　　睡前泡腳。建議抑郁癥患者在睡前用熱水泡腳，或也可以加些助眠的中藥來鎮(zhèn)靜安神，熱水泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)有助于入眠，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)抑郁癥患者有一定的作用。睡覺前杜絕喝濃茶和咖啡一些提神的飲品，如濃茶和咖啡等，容易讓人產(chǎn)生精神興奮。

　　心態(tài)調(diào)節(jié)。抑郁癥患者每天都要調(diào)適自己的心理狀態(tài)，放松自己的心情。可以想一想開心的事，或總結(jié)一下自己今天有沒有進(jìn)步，調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己有成就感，睡覺也會(huì)安穩(wěn)。

　　注意調(diào)節(jié)好臥室的燈光。如果睡覺時(shí)燈太亮、太刺眼的話，是很難讓人睡得著的。所以，睡覺時(shí)要用柔和且較暗的燈光;或直接關(guān)燈睡覺。

　　做好飲食調(diào)理。食療也可以有效緩解失眠抑郁的癥狀。一般來講，失眠的人可以借助紅棗、山藥、桂圓等這些常見的食物來煮粥喝，堅(jiān)持喝下去的話，對(duì)于緩解失眠的癥狀也是有幫助的。

　　西安新城康寧心理醫(yī)院提示：抑郁癥患者要保持良好的作息，讓生活開始規(guī)律起來。如果病情比較嚴(yán)重的話，需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查和專業(yè)的治療。如果您還有精神心理方面的問題，立即在線咨詢，免費(fèi)預(yù)約掛號(hào)【優(yōu)先就診 免排隊(duì)】或您可直接預(yù)約。