我們都知道：抑郁癥患者大多會出現失眠癥狀，失眠不僅會使患者的心理情緒更差，還會造成記憶力減退、精力不濟、對工作和生活造成一定的負面影響。因此，對于抑郁癥患者來說，治療疾病的同時，也要關注睡眠質量，那么，抑郁失眠該怎么辦呢?有什么辦法可以緩解失眠?

　　睡前泡腳。建議抑郁癥患者在睡前用熱水泡腳，或也可以加些助眠的中藥來鎮靜安神，熱水泡腳不僅可以促進血液循環有助于入眠，還可以增強體質，對抑郁癥患者有一定的作用。睡覺前杜絕喝濃茶和咖啡一些提神的飲品，如濃茶和咖啡等，容易讓人產生精神興奮。

　　心態調節。抑郁癥患者每天都要調適自己的心理狀態，放松自己的心情。可以想一想開心的事，或總結一下自己今天有沒有進步，調整自己的心態，讓自己有成就感，睡覺也會安穩。

　　注意調節好臥室的燈光。如果睡覺時燈太亮、太刺眼的話，是很難讓人睡得著的。所以，睡覺時要用柔和且較暗的燈光;或直接關燈睡覺。

　　做好飲食調理。食療也可以有效緩解失眠抑郁的癥狀。一般來講，失眠的人可以借助紅棗、山藥、桂圓等這些常見的食物來煮粥喝，堅持喝下去的話，對于緩解失眠的癥狀也是有幫助的。

　　西安新城康寧心理醫院提示：抑郁癥患者要保持良好的作息，讓生活開始規律起來。如果病情比較嚴重的話，需要到醫院進行詳細的檢查和專業的治療。如果您還有精神心理方面的問題，立即在線咨詢，免費預約掛號【優先就診 免排隊】或您可直接預約。