現代人，越來越多的人都有失眠的表現，尤其是對于一些上班族來說，他們承受著很大的工作壓力，加之生活的瑣事，會讓她們變得抑郁、焦慮等，就很有可能會導致失眠現象的出現。那么，對于失眠的人來說，如何才能改善失眠呢?

　　一、養成良好的生活習慣。良好的生活習慣，包括按時睡覺、早睡早起，避免熬夜，不要被任何原因打亂了自己的作息時間。早上的時候盡量不要賴床，只有養成了良好的作息時間，才能夠更好入睡。

　　二、合理的飲食。飲食要清淡，睡前不要吃一些有刺激性、油膩的食物了，很容易會加重腸胃負擔，不利于睡眠。睡前避免喝濃茶、忌煙酒等。若是睡不著，可以吃一些對睡眠有幫助的食物，如百合、蓮子、大棗等食物，具有寧心安神的效果，能夠幫助我們入睡。

　　三、適量的運動。對于腦力勞動者來說，可以把每天的運動時間放在晚上，這樣有利于消除我們大腦的疲勞。也不是說一定要跑步、游泳才算是運動，下班后去超市逛逛，吃完飯到小區里散散步等都可以，如果我們每天能走五千到一萬步，很多人的失眠問題就解決了。

　　四、丟掉不良情緒。如果是在白天的時候工作上出了問題，就會產生急躁、焦慮等不良情緒，一些不懂得調節自己的人，就很容易會帶著這樣的情緒上床，無法安心入睡，失眠就自然會來了。不要給自己太大的壓力了，要學會給自己減減壓，保持心情愉快。

　　西安新城康寧心理醫院提示：若是患上了失眠癥沒有積極的進行調節，也沒有到醫院進行治療，則很有可能會造成患者病情的加重。而以上的方法都只能夠暫時的緩解失眠，并不能夠真正的治好，要想真正的恢復睡眠，還得到正規的專科醫院接受治療。