女性更年期常失眠，該怎么辦?進(jìn)入更年期后，很多女性都會出現(xiàn)的問題就是失眠，失眠對于女性的身體健康影響很大，不僅會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會出現(xiàn)一些疾病，需要積極面對，下面主要給大家介紹一下更年期失眠如何面對才好呢?

　　1、更年期女性要多喝水，多喝水能促進(jìn)身體的哦新陳代謝，舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時內(nèi)少喝水，避免起夜，影響睡眠。

　　2、多穿透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服睡覺，有些女生在更年期睡覺時會出現(xiàn)出汗、身體潮濕等現(xiàn)象，需要排汗、維持干爽等衣服。

　　3、多做一些舒緩的運(yùn)動。當(dāng)女性朋友出現(xiàn)了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時需要做一些運(yùn)動來助睡眠。

　　4、可以進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松、深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都是能夠避免掉在進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　5、飲食清淡。減少吃一些油炸、麻辣刺激性思維食物，多吃水果蔬菜等補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

　　【西安失眠癥醫(yī)院】溫馨提示：女性更年期是一個值得關(guān)注的問題，輕則失眠、身體不適，重則引發(fā)心理問題，因此，需積極面對，做到規(guī)律作息，飲食清淡、心情舒暢。