現在隨著工作和生活上的壓力越來越大，亞健康的情況非常常見，而且，很多人的表現就是失眠，有些失眠嚴重的甚至整個晚上無法入睡，結果，第二天上班根本沒有精神，只能找地方去補睡覺，于是，到晚上又睡不著，形成了惡性循環，時間一長，搞的身心疲憊。

　　失眠已經成為嚴重困擾人們健康的一種問題，于是，很多人想盡辦法去改善失眠，甚至很多人求助于藥物，比較常用的藥物就是“安定片”，這種藥物有穩定神經的作用，可以改善失眠，但是這種藥物是有副作用的，使用損害大腦的神經，而且，還有抗藥性，開始服用1片就可以睡覺，再后來2片、3片不斷增加，再后來吃了也沒什么作用。更何況藥物是有毒性的，吃多了就變成自殺了。

　　改善失眠的5款美食推薦

　　失眠千萬不能吃藥。可是面對嚴重的失眠，給生活和工作帶來痛苦和困擾。一定要想辦法解決。除了放松心情之外，一些飲食或許可以幫到我們，這里給大家介紹幾款失眠時可以吃的食物，有助于改善失眠的狀況。

　　1、食醋催眠法

　　比較簡單的方法，一勺醋加入一杯溫開水喝下去。會讓你很快進入睡眠狀態。

　　2、蓮子百合粟米粥

　　失眠的朋友可以煲這種粥來喝，做法也很簡單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡覺前喝有令人入睡的療效。

　　3、萵筍漿液催眠法

　　一些神經衰弱導致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺，融入一杯溫水中，因為這種乳白汁液具有鎮靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。

　　4、水果催眠法

　　睡覺之前吃一個蘋果，有助于睡眠。或者可以將橘子剝開皮放在床傍邊的床頭柜上，讓失眠的人吸這種水果芳香的氣味，也是有助于改善失眠的。

　　5、牛奶催眠術

　　這是比較簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助。睡覺前，沖好一杯溫牛奶，盡量少放糖，大約250毫升左右，喝下去，對于改善睡眠非常的有幫助。