現(xiàn)代人對(duì)心理疾病的關(guān)注是很多的，這使得人們對(duì)失眠的關(guān)注也大了起來(lái)。失眠的患者容易有頭痛的情況出現(xiàn)，這對(duì)患者的健康傷害非常大。那么，一般治療頭痛失眠有哪些常見(jiàn)的方法呢?這是很多受到失眠困擾的朋友們非常關(guān)注以及重視的問(wèn)題。

　　日常生活中比較常見(jiàn)的治療失眠頭痛的好方法：

　　一、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。

　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

　　三、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等 避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

　　四、白天適度的運(yùn)動(dòng)有助于晚上的入睡，而且體育鍛煉也是治療失眠的好方法。

　　五、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

　　六、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

　　七、自我調(diào)節(jié)、自我暗示也是治療失眠的好方法之一。比如說(shuō)，臨睡前可作一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

　　八、有一部分較重的患者就應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合一定的藥物來(lái)治療失眠。

　　看了上述的說(shuō)明，相信大家已經(jīng)對(duì)治療頭痛失眠有哪些常見(jiàn)的方法有了清晰的認(rèn)識(shí)。頭痛失眠并不少見(jiàn)，一般都是由于患者的精神調(diào)節(jié)失常而導(dǎo)致的。如果您也受到這種情況的困擾的話，那么采取必要的方法來(lái)進(jìn)行緩解就顯得很重要，也很有必要。