現(xiàn)代人的生活壓力已經(jīng)非常大的了，但是生活總是會(huì)出現(xiàn)一些其他問題來困擾著我們，心情抑郁的現(xiàn)象就較為常見了，很多人都想知道“心情抑郁了該怎么辦”，其實(shí)這也是很多人所面臨的一個(gè)問題，心情抑郁不僅無法提高工作效率，還很容易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作，下面西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生介紹：

　　心情抑郁了該怎么辦?心情抑郁的時(shí)候可以做到以下幾點(diǎn)：

　　一、朋友。心情抑郁的時(shí)候可以去向好朋友傾訴。傾訴真是可以緩解自己不良的情緒，所以現(xiàn)在心理醫(yī)生的行業(yè)非常受歡迎。傾訴也是一種思考的過程，在訴說的同時(shí)，既可以聽取別人的意見勸解，也同時(shí)整理了自己的思路，幫助自己走出苦惱。

　　二、喜劇片。心情抑郁的時(shí)候在看電視或其他媒介的時(shí)，要主動(dòng)避免看那些悲劇以及所有可能讓你更郁悶悲傷的東西。建議多一定多看喜劇，讓自己樂個(gè)夠，感受更多的快樂和希望。

　　三、換個(gè)環(huán)境。這個(gè)定義很廣，需要自己把握，可以大膽點(diǎn)。心情抑郁的時(shí)候可以炒老板魷魚、旅游、逛逛街。甚至是找個(gè)沒去過的店吃點(diǎn)自己喜歡吃的呢，都可以。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候得放棄一座山，才無負(fù)擔(dān)的有勇氣攀登另一座山。

　　四、積極。心情抑郁的時(shí)候一定要強(qiáng)迫自己積極些。這個(gè)可能做起來有點(diǎn)難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一郁悶或者不順心就哎聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想著自己多郁悶，這只能讓你陷入一個(gè)無止境郁悶下去的旋渦里。你自己才是自己好的良藥。

　　五、心情抑郁的時(shí)不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場唇槍舌劍，否則會(huì)更加影響情緒。

　　心情抑郁了該怎么辦?心情抑郁的時(shí)候大家可以使用以上幾種方法積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，抑郁情緒會(huì)改變我們的心理，所以說及時(shí)對(duì)自我心理進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以很好的緩解抑郁情緒。在日常生活中盡量少一些抱怨，做一個(gè)熱愛生活，積極向上的人就可以很好的解決心情抑郁，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。