隨著年齡的逐漸增大，不少老年朋友的身心健康是大不如從前，經常會出現一些不適的身心異常狀況，比如老年人經常失眠多夢現象的發生就會讓他們身心備受痛苦折磨。那么，老年人失眠多夢如何自我調節為好呢?下面我們不妨一起來看看吧!

　　(一)養成良好習慣

　　中老年人要養成起居定時的習慣，堅持有規律的作息時間。對經常失眠的老人，平時飲食應以清淡滋補為主。白天比較好堅持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進行陽光浴和戶外活動，促進身體健康，不可嗜煙酒，下午和晚上不喝濃茶或咖啡，晚餐不宜過飽，不要看情節火爆的電視劇。只有睡意時才上床，睡前用溫水浸泡雙腳，聽聽輕松音樂，不能在床上閱讀、看電視。

　　(二)注意睡眠環境的調整

　　老年人失眠多夢如何調節?臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音。床上被褥要清潔柔軟。

　　(三)正確對待失眠

　　比較后需要注意的，也是比較關鍵的是，對中老年人失眠引起的癥狀要采取順其自然的態度，不害怕、不對抗，也不控制。只有采取這種不在乎它，隨它怎么樣的態度，它對你的影響才會越來越小。

　　以上介紹的幾種老年人失眠多夢如何調節方法，希望能夠幫助到老年朋友們盡可能地減少失眠多夢對自己的危害。此外，醫生表示，老年朋友本來在身心健康方面來說就要比其他年齡段的人要糟糕一些，如果再不及時進行干預的話，那么，將產生一些嚴重的意想不到的危害。