現代人 不論是生活，還是工作都有著很大的壓力，使人們變得越來越焦慮，情緒經常處于崩潰的邊緣。若不及時處理，就有可能引發心理問題，尤其是焦慮癥。那么，該如何緩解人們的焦慮呢?

　　1.心理轉變

　　當我們陷入一種為工作、生活、家庭等而擔心、憂思過重時，不妨轉變一下思維，告訴自己沒啥大不了的，一切都可以解決，或者轉移目前正在焦慮的事情，做一些自己喜歡的事情，重拾生活中的激情，擺脫焦慮。

　　2.激勵自己

　　當焦慮來襲時，你可以反復告訴自己，“沒有問題”和“我能應付”。心理給自己鼓勁，會逐漸消除心理急躁不安、呼吸急促、手上冒冷汗的本能反應，逐漸表現出你的智能反應。

　　3.享受美食

　　焦慮時，不妨吃一頓美食，食物可以給我們帶來滿足感，讓我們變得信心百倍和開心。多吃一些粗糧、水果和蔬菜，等以補充維生素;易發怒者多吃蘋果、香蕉補充鉀;不要光顧快餐店;避免使用藥物來減輕壓力，也改掉用咖啡和濃茶提神的習慣。

　　4.找點事做

　　如果這種焦慮感太明顯，讓你難以平靜下來，也可以自己找點喜歡的事情做，做一些不用動腦的事情。這種轉移注意力的辦法，也可以讓我們的情緒平復下來，過后心情就會好很多，焦慮情緒就會緩解。

　　西安新城康寧心理醫院提示：以上就是關于如何緩解焦慮癥的辦法，如果日常太焦慮可以試一試;若自我調節后仍感到心慌急躁、或出現身體的出汗、手抖、尿頻等問題，就需要及時到專科醫院就診。