據數據研究：運動對對抗焦慮有一定效果，尤其是一些有氧運動，不僅可以增強免疫力，還能緩解焦慮癥患者的焦慮情緒，減輕患者的病情，那么，焦慮癥患者可以做哪些運動呢?以下是西安康寧心理醫院心理醫生推薦的幾種運動方式

　　1、慢跑。慢跑是增氧運動的重要運動。這是非常簡單且有效的健身運動，男女老少皆用。 慢跑可以釋放肌肉的緊張， 消耗多余的腎上腺素，從而降低焦慮。 另外，慢跑可以減輕心理壓力 提高了大腦5‐羥色胺的水平和內啡肽，進而抵制抑郁侵襲。

　　2、游泳。游泳時，人體的各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質，可以增強心肌功能 ，也可以緩解焦慮情緒。

　　3 騎自行車。我們都知道騎自行車是一種耐力運動，可以增強人的意志，改善人的心肺功能;還可以預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，具有減壓醒腦的功能。

　　4、跳繩。跳繩運動，可以鍛煉多種臟器，增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高脂血癥、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種疾病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康，對于焦慮癥患者也大有裨益。

　　西安康寧心理醫院提示：以上就是焦慮癥患者可以做的一些運功，大家可以選擇適合自己的運動，但注意要循序漸進，不可急于求成，對身體造成不良影響。