生活中，每個(gè)人都會(huì)有一些焦慮情緒，影響人們的心情，甚至造成工作和生活的不良，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響身心健康。那么，哪些什么行為會(huì)容易引起焦慮呢?這6種行為必須改正。

　　一、照鏡子的時(shí)間太長(zhǎng)

　　有時(shí)候，照鏡子會(huì)增加我們的自信心，讓我們看到自己的優(yōu)點(diǎn)。然而，如果照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足，自我滿(mǎn)足感就會(huì)降低，從而滋生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)而影響你的信心和判斷力。

　　二、沉迷網(wǎng)絡(luò)

　　一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天沉迷于網(wǎng)絡(luò)時(shí)間越長(zhǎng)，人就會(huì)產(chǎn)生越多的孤獨(dú)感、工作倦怠、焦慮等不良情緒。長(zhǎng)時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)給人帶來(lái)空虛感，還會(huì)缺少社交，讓人變得焦慮。

　　三、拖延癥

　　每天無(wú)法合理分配和管理時(shí)間的人，如果抑郁程度較高，一切都會(huì)拖到后面，讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，從而導(dǎo)致抑郁和焦慮。

　　四、經(jīng)常久坐

　　缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的身心健康帶來(lái)挫折感，運(yùn)動(dòng)可以抑制焦慮。身體鍛煉后，可以在大腦中釋放一些有益的化學(xué)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放的皮質(zhì)醇可以減輕身體的壓力，體育鍛煉還可以提高認(rèn)知功能。

　　五、沉迷購(gòu)物或網(wǎng)賺

　　那些傾向于物質(zhì)享受的人更有可能出現(xiàn)創(chuàng)傷后壓力癥狀，更有可能被迫或沖動(dòng)購(gòu)物。因此，追求物質(zhì)舒適的人會(huì)增加壓力的負(fù)面影響。

　　六、壓抑情緒的宣泄

　　刻意回避會(huì)使人焦慮，而壓抑的情緒會(huì)加劇壓力，對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，當(dāng)面對(duì)沮喪和消極情緒時(shí)，回避并不是好的策略。你越逃避，事情就會(huì)變得越糟。只有對(duì)壓力事件采取積極主動(dòng)的態(tài)度，才能加強(qiáng)對(duì)負(fù)面情緒的控制。

　　【西安心理醫(yī)院】溫馨提示：以上這些小習(xí)慣有時(shí)可能會(huì)被我們忽略，都會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生不良的情緒，所以，我們要努力改正這些壞習(xí)慣，才能避免情緒焦慮的發(fā)生，讓自己身心健康。