三分鐘教你認識焦慮癥!在工作生活中，每個人或多或少都有焦慮情緒。根據(jù)國家衛(wèi)健委統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，我國焦慮障礙的患病率%，也就是說，一百個人中，就有五個人患有焦慮癥。

　　那么，有焦慮情緒就一定是焦慮癥嗎?焦慮癥具體有哪些表現(xiàn)?它必須服藥治療嗎?有沒有自我治療的方法呢?今天，【西安康寧心理醫(yī)院】的醫(yī)生來一一給你解答。

　　一：什么是焦慮癥?表現(xiàn)有哪些?

　　焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥。

　　二：有焦慮情緒就一定是焦慮癥嗎?

　　焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。焦慮是種極普遍的情緒感受，是每個人由小到老都會有的經(jīng)驗。所以說，焦慮不一定就是不正常的反應(yīng)，其實適當(dāng)?shù)慕箲]不僅無須避免，反而可以促使個體表現(xiàn)得超出平常的水準。例如，人在緊張的狀態(tài)下?？晒ぷ鞯酶?，或在緊急實有跑得更快，力氣更大的情形，俗話說“狗急跳墻”也是一例。因此我們可以了解到不是所有的焦慮表現(xiàn)都是病態(tài)的，也不是所有會焦慮的人(世上恐怕找不到一個絲毫不會焦慮的人)都是有焦慮疾患的。

　　三：焦慮癥的治療方法有哪些?

　　焦慮癥的治療可采用常規(guī)藥物治療心理治療和許多其他方法，常規(guī)方法和其他方法相結(jié)合合常有效。心理治療和心理分折的目的均在于找出可能導(dǎo)致焦慮癥的矛盾沖突和其它應(yīng)激因素。

　　行為改進—一種重點在于改變行為方式的療法—如同重點在于改變思維方式的認知治療一樣，可以幫助患有更好地應(yīng)付焦慮。

　　四：有效減輕焦慮的小妙招。

　　平躺于墊子上或床上，雙臂置于體側(cè)，全身充分放松，慢慢地調(diào)整呼吸頻率，慢慢地深呼氣、深吸氣，腦子里什么都不要想，只要從頭到腳想著正在放松的部位。慢慢默想：頭皮放松~前額放松~眼睛放松~鼻子放松~嘴巴放松~脖子放松~肩膀放松~胸部放松~上臂放松~胃部放松~肚子放松~小臂放松~雙手放松~臀部放松~大腿放松~小腿放松~腳腕放松~雙腳放松……冥想的時候，可以聽一些平靜舒緩的音樂，腦子一定要盡量去感覺正在放松的部位，呼吸速度要保持均勻。相信經(jīng)過一段時間的放松訓(xùn)練，你可以有效的緩解壓力，讓焦慮的心情得到放松。

　　【西安康寧心理醫(yī)院】以上就是關(guān)于焦慮癥的一些知識，希望大家能提高認識，正確了解焦慮癥，做到早診斷、早治療。必要時可尋求專業(yè)的幫助。