您在生活中有如此感受嗎?

　　在某個時間點突然感覺到特別崩潰?

　　原來很樂觀開朗的人覺得內(nèi)心陰暗，特別想躲起來哭一場;

　　感覺非常緊張，坐立難安，因為緊張做不了任何事情;

　　甚至因為緊張，身體也出現(xiàn)不適的癥狀。

　　我們仿佛有做不完的事：吃飯的時候要哄娃;工作的時候要左右開弓;甚至睡覺的時候都夢見自己白了頭，醒來時嚇到不行。

　　行動和事件量的不斷的增加，讓我們不得不感嘆，時間都去哪兒了?

　　于是，我們有了很多的焦慮：

　　容貌焦慮、身材焦慮、年齡焦慮、事業(yè)焦慮、學習焦慮、考試焦慮、知識焦慮、孩子成長的焦慮、分離焦慮、婚姻焦慮、性焦慮、死亡焦慮、疾病焦慮

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　　今天西安心理醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院今天，想跟大家分享4個緩解焦慮的辦法，希望能對你有所幫助。

　　西安心理醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院：面對焦慮，我們該怎么辦呢?

　　1、別想太多，做了再說

　　有一個很經(jīng)典的故事，一位男子想要換工作，給他表哥發(fā)微信，說想去華為上班。表哥問他，公司不錯，簡歷做了嗎?

　　他說還沒有，先了解了解崗位。過了一周表哥再找他，發(fā)現(xiàn)他狀態(tài)很差，一問原因才知道，他聽說大廠面試門檻很高，工作壓力很大，所以一直糾結(jié)要不要投簡歷。

　　很多時候，我們就糾結(jié)，我們焦慮，就是因為顧慮太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“嚇死”。電影《中國合伙人》有句臺詞說得很好：“年輕的時候，不該什么都不想，也不能想太多，想得太多會毀了你?！迸c其因擔心和猶豫一直停在原地，還不如勇敢邁出第一步。

　　唯有讓自己先做起來，步履不停，走在路上，美好才會逐漸靠攏，生活才會慢慢向陽。

　　2、盡量培養(yǎng)一些興趣愛好

　　林清玄曾做過服務生、碼頭工人等職業(yè)，一直支撐著他的，就是每天回到家里寫文章。貝多芬年輕時因無法心愛的姑娘在一起，痛苦到想要自殺。最后卻是音樂這個愛好拯救了他，使他找到生命的意義。

　　周國平曾說過：“一個人活在世上，必須要有自己真正愛好的事情，才會活得有意思。”

　　很多時候，我們的生活充滿了一地雞毛，讓人心力交瘁。這個時候，不妨培養(yǎng)一些興趣愛好，無論是畫畫、旅游、拍照或者做飯等等。

　　專注在自己的興趣上，你會發(fā)現(xiàn)心情會變得愉快，生活也越來越精彩。

　　3、學會人際關(guān)系的斷舍離

　　不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：

　　有些聚會明明不感興趣，但為了讓自己顯得合群，硬著頭皮參加;

　　為了跟大家有更多話題，去追不喜歡的劇，了解不喜歡的明星;

　　害怕被別人說不好相處，從不敢拒絕別人，不敢表達自己的反對意見……

　　為了讓自己獲得更多人的喜歡和認可，我們不斷迎合別人。

　　結(jié)果不僅沒給自己帶來快樂，反而讓自己越來越焦慮。其實，人真的沒有必要把太多人請進生命里。對于三觀不同的人，要學會斷舍離，把有限的精力留給值得的人。

　　只有遠離無用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能讓人生更加自在和從容。

　　4、對運動上癮

　　愛運動的人，往往比較快樂。研究發(fā)現(xiàn)，人在運動的過程中，會釋放出內(nèi)啡肽，這是一種“讓人感覺良好的化學物質(zhì)”。

　　所以，當你焦慮到不能自已時，不妨讓自己動起來。喜歡健身房，就去健身房揮灑汗水。喜歡戶外，可以每天散步幾十分鐘，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

　　經(jīng)常運動，還會幫助我們釋放體內(nèi)堆積的毒素，讓人比同齡人看起來更年輕、健康、具有活力。

　　運動絕對是一件百利而無一害的事情。堅持下去，你會深深愛上運動中的自己。

　　以上方法，大家可以試著練習，當然很多人因為長期焦慮的作祟發(fā)現(xiàn)和自己和和解和接納沒那么容易，這時候西安心理醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院也建議大家通過咨詢來應對和處理自己的焦慮，在咨詢關(guān)系中體驗被接納可以幫助一個人更好的接納自己，相信自己。