焦慮情緒已經(jīng)是當(dāng)代人人人都有的一種不良情緒，這種情緒會(huì)讓我們陷入焦躁不安、恐慌中，吃不好睡不好，甚至還會(huì)積累成焦慮癥，影響正常的生活和工作。那么，如何才嫩緩解這種焦慮呢?我們又該做些什么?

　　一、遇事多溝通。不論是工作或是生活中，我們都會(huì)出現(xiàn)一些難以解決的困難，讓我們變得焦慮、緊張，若自己無(wú)法解決時(shí)，我們可以尋求他人的幫助，讓別人給你一個(gè)可行性的建議，或者把自己的焦慮或緊張吐槽出來(lái)，都會(huì)幫助我們緩解焦慮情緒。

　　二、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)自己因一件事陷入焦灼不安、心情煩躁、沒(méi)有思緒時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力，如飲一杯茶、看看窗外的風(fēng)景、或伸展一下筋骨，可以幫助我們從焦慮的情緒中走出來(lái)，等到自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，不再焦慮時(shí)，可能會(huì)找到更好的方法來(lái)完成這項(xiàng)任務(wù)。

　　三、動(dòng)起來(lái)。 運(yùn)動(dòng)可以有效的對(duì)抗焦慮，緩解緊張，使你的大腦不易感到焦慮、并更具有靈活性。日常可以堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳等等。

　　四、當(dāng)你焦慮的時(shí)候，可以使用深呼吸法、肌肉放松法、冥想等，來(lái)讓自己平靜下來(lái)，當(dāng)你身體放松時(shí)，大腦也會(huì)跟著放松。

　　五、保證充足的睡眠更容易保持情緒平衡，這是解決焦慮和停止焦慮的一個(gè)關(guān)鍵因素;限制咖啡因、煙、酒、茶等使人興奮的食品;合理飲食，切記暴飲暴食和空腹等日常生活中的良好習(xí)慣，都會(huì)讓我們變得不再焦慮，學(xué)習(xí)工作更高效。

　　六、需求專業(yè)人士的幫助。如果你已經(jīng)嘗試的自助緩解焦慮的方法，但仍然不能改善你的擔(dān)心和恐懼，可能是時(shí)候去咨詢一個(gè)心理健康專業(yè)人士(精神科醫(yī)生或心理治療師)來(lái)獲得幫助。

　　西安新城康寧心理醫(yī)院溫馨提示：焦慮癥不僅會(huì)給我們帶來(lái)心理上的傷害，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的影響，因此，要積極重視，給予關(guān)注和治療。若您還有其他心理問(wèn)題，可在線咨詢醫(yī)生。