焦慮情緒已經是當代人人人都有的一種不良情緒，這種情緒會讓我們陷入焦躁不安、恐慌中，吃不好睡不好，甚至還會積累成焦慮癥，影響正常的生活和工作。那么，如何才嫩緩解這種焦慮呢?我們又該做些什么?

　　一、遇事多溝通。不論是工作或是生活中，我們都會出現一些難以解決的困難，讓我們變得焦慮、緊張，若自己無法解決時，我們可以尋求他人的幫助，讓別人給你一個可行性的建議，或者把自己的焦慮或緊張吐槽出來，都會幫助我們緩解焦慮情緒。

　　二、轉移注意力。當自己因一件事陷入焦灼不安、心情煩躁、沒有思緒時，可以轉移注意力，如飲一杯茶、看看窗外的風景、或伸展一下筋骨，可以幫助我們從焦慮的情緒中走出來，等到自己的情緒穩定下來，不再焦慮時，可能會找到更好的方法來完成這項任務。

　　三、動起來。 運動可以有效的對抗焦慮，緩解緊張，使你的大腦不易感到焦慮、并更具有靈活性。日常可以堅持做一些有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等等。

　　四、當你焦慮的時候，可以使用深呼吸法、肌肉放松法、冥想等，來讓自己平靜下來，當你身體放松時，大腦也會跟著放松。

　　五、保證充足的睡眠更容易保持情緒平衡，這是解決焦慮和停止焦慮的一個關鍵因素;限制咖啡因、煙、酒、茶等使人興奮的食品;合理飲食，切記暴飲暴食和空腹等日常生活中的良好習慣，都會讓我們變得不再焦慮，學習工作更高效。

　　六、需求專業人士的幫助。如果你已經嘗試的自助緩解焦慮的方法，但仍然不能改善你的擔心和恐懼，可能是時候去咨詢一個心理健康專業人士(精神科醫生或心理治療師)來獲得幫助。

　　西安新城康寧心理醫院溫馨提示：焦慮癥不僅會給我們帶來心理上的傷害，還會給我們的身體帶來一定的影響，因此，要積極重視，給予關注和治療。若您還有其他心理問題，可在線咨詢醫生。