如今，患抑郁癥的人正在不斷的增加，但是很多人對于抑郁癥一些表現并不了解，那么如何才能知道自己患上了抑郁癥呢?又該怎么緩解呢?

　　一：抑郁癥的前兆和癥狀有哪些呢?

　　情緒低落。抑郁癥主要的臨床癥狀是情緒低落，表現為全身的無力感，感到疲憊不堪，精神不振，對周圍的事物不感興趣;感覺活得很累，力不從心;情緒抑郁、焦慮、易激惹、悲觀等。

　　莫名的軀體不適。抑郁癥病人也會伴有軀體的不適癥狀，如背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質性病變;以及厭食、體重減輕、性欲降低等。

　　容易自卑。病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行。有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感。

　　缺乏興趣。　抑郁癥的人常常對任何事情都提不起興趣，哪怕是自己曾經很喜歡的事情也感到沒意思了，找不到生活的快感，總會說沒意思。

　　二、得了抑郁癥，又該如何緩解呢?

　　1、宣泄心中的壓抑。抑郁往往是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助于抑郁的消除。

　　2、換個角度看問題。有位詩人說得好：憂愁的眼睛到處看見凄涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當背向太陽的時候，只能看到自己的影子，這時不妨試試轉過身來，面向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。

　　3、多參加社交活動。有意識地多參加各種社會活動，盡量多交幾個朋友并與之來往，治療抑郁的效果常常勝過藥物。

　　西安康寧心理醫院提示：應對抑郁癥，我們要做到及時的心理調節、轉移注意力、放松自己、以及到專業的醫院進行綜合治療等多種綜合的辦法。如果你有抑郁情緒或，不懂如何應對，請點擊咨詢醫生，我們會給您專業的答復。