如何改善抑郁癥自卑心理情緒，在平時(shí)的生活中，個(gè)人自卑內(nèi)向的性格會(huì)在很大程度上影響個(gè)人面對(duì)和處理事情的態(tài)度，所以個(gè)人的性格特點(diǎn)在很大程度上誘發(fā)抑郁癥的產(chǎn)生。那么如何改善個(gè)人自卑心理、改善抑郁情緒呢?

　　首先是個(gè)人要注意學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀的生活，容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，所以無(wú)論怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情，積極的面對(duì)生活，減少抑郁的情緒。

　　其次就是個(gè)人要注意嘗試一些能帶來(lái)成功喜歡的事情。做這方面的事情的時(shí)候，一定要制定切實(shí)可行的目標(biāo)(目標(biāo)不能太高，也不應(yīng)取決于他人和外在的不確定性因素，盡量在選擇的時(shí)候就避免失敗的可能性)。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，可以慢慢增進(jìn)抑郁癥患者對(duì)自身能力(特別是對(duì)自己身體和心智的把握能力)的信心。

　　同時(shí)個(gè)人要注意多多外出交際，個(gè)人要努力打破封閉自己等負(fù)面行為，多多接觸外面的，多與人交往，用心去感受外面的花花草草、感受大自然的沒(méi)!可能開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，負(fù)面情緒就會(huì)慢慢消失。

　　較后就是個(gè)人要注意堅(jiān)持身體鍛煉，個(gè)人要注意堅(jiān)持在早晨時(shí)期的鍛煉，因?yàn)樗自?huà)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是當(dāng)中較清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

　　友情提示：以上內(nèi)容就是醫(yī)生有關(guān)抑郁自卑的介紹，想要改善抑郁自卑的情況，人們要注意樹(shù)立自信心，積極樂(lè)觀的生活，注意多嘗試一些喜歡和感興趣的事情，同時(shí)人們要注意多多接觸外面的，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等。如果您還有什么關(guān)于抑郁癥治療的疑問(wèn)，都可點(diǎn)擊在線(xiàn)咨詢(xún)。