很多人都有失眠的困擾，但是每個人身體情況不同，有的人睡6個小時就能得到充分的休息，有的人睡9個小時卻總感覺怎么睡都睡不夠。

　　這時我們可以通過以下表現(xiàn)，簡單判斷自己是否缺乏睡眠，和西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院一起來看下!

　　西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院：缺乏睡眠的7個表現(xiàn)

　　躺下就睡卻還是犯困

　　很多人說倒床就睡說明睡眠質(zhì)量高，這種說法并不完全正確。

　　躺下就能睡著說明身體很疲倦，如果在躺下就睡的情況下，白天卻還時不時地犯困打瞌睡，這說明睡眠嚴(yán)重不足。

　　變得笨拙

　　人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降。

　　如果你之前是個手腳利落的人，現(xiàn)在刷牙洗臉漱口都是慢悠悠的，超過十分鐘卻還沒結(jié)束，那很可能是缺乏睡眠導(dǎo)致的。

　　情緒控制變差

　　睡眠不足，影響到控制人體判斷力和注意力的大腦前額葉皮層，使人的判斷力下降做事猶豫不決，還會降低對情緒的控制能力。

　　如果你突然變得暴躁，或者經(jīng)常因?yàn)殡娨晞∏楦械铰錅I，那么很有可能是因?yàn)樗卟蛔恪?/p>

　　突然愛吃高熱量食品

　　短期睡眠會使體內(nèi)誘發(fā)饑餓的激素增加，不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

　　對于想減肥的人來說，保持充足的睡眠可以有效抑制身體的進(jìn)食欲望，降低饑餓感。

　　注意力不集中

　　有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認(rèn)知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學(xué)習(xí)障礙等。

　　如果你最近上課總是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的調(diào)整，睡上一個好覺了。

　　健忘

　　如果你發(fā)現(xiàn)對周圍的人和事物記憶模糊，不記得自己擺放的東西位置，找不到鑰匙等。

　　那你就要注意啦，先別急著調(diào)侃自己“老年癡呆”，很可能是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的記憶力下降，大腦迷迷糊糊，如果沒有及時調(diào)整睡眠，老年癡呆也會真的找上門。

　　總是感冒

　　說到總是感冒，我們總是認(rèn)為是和身體素質(zhì)差有關(guān)系，事實(shí)上也差不多。

　　睡眠不足會降低人的免疫力，同時也有一項(xiàng)研究顯示，每晚睡眠少于7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風(fēng)險增加了3倍。

　　如果你總是感冒，或許可以試試將睡眠調(diào)理好。

　　最后西安康寧心理醫(yī)院西安心理醫(yī)院想說良好的睡眠能補(bǔ)充人體的足夠能量，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。因此，你有以上睡眠不足表現(xiàn)的話，趕緊調(diào)整吧!