人們患上頑固性失眠，危害極大，所以很多患者都想要盡快擺脫頑固性失眠的折磨，但是因為選擇治療的方法不當，再加上患者不注意堅持治療，這些都可以導致頑固性失眠治療陷入誤區，導致病情持續發展。那么頑固性失眠治療有哪些好方法?

　　頑固性失眠治療有哪些好方法：

　　首先是頑固性失眠患者在平時要注意保持樂觀、知足長樂的良好心態：

　　個人在平時保持良好的心態，注意避免因挫折致心理失衡。同時要注意建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

　　其次就是頑固性失眠患者要注意在白天進行適度的體育鍛煉：

　　白天適當運動，有助于晚上的入睡，另外，養成良好的睡眠衛生習慣。如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。注意營造舒適的睡眠環境，控制好臥室內的溫度和濕度等等，避免因為室內氣溫過高影響正常的休息。

　　同時人們面對頑固性失眠，要注意不要緊張，應該樹立起信心：

　　失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。針對晚上休息不好的情況，沒必要過分的擔心，個人最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

　　溫馨提示：文章的闡述只是大概，建議您花幾分鐘時間與我院在線醫生交流，在這里您將得到專業、科學、有效的指導。如需幫助，您也可以在線咨詢或撥打健康熱線：029-87380120.