人到更年期，容易患疾病，失眠是一種常見現象，更年期讓人易怒，加上失眠，無疑會給他們帶來更大的痛苦，因此，更年期失眠人不應忽視，注意，積極調整治療。那么，如何調整更年期失眠呢？接下來，西安失眠抑郁康復中心胡長海醫生將為您詳細介紹。

不要把睡眠看得很重要

病人經常認為睡眠對生活很重要。他們整天想的是如何睡得好。他不明白睡眠是為了確保健康，健康是為了工作，而工作不是為了睡眠，也就是說，睡眠不是生活的目標。

二、作息時間

人們每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是夢睡眠，如果人們真的不睡覺，3天可以讓一個人的精神崩潰，5天可以導致死亡，但有些人說多年沒睡覺，但他的思維仍然很正常，所以他的疾病問題不是那么嚴重，人們應該相信他們的活力。

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三、不能睡覺

睡眠也是人體的自然反應。不要人為地控制它。你應該采取順其自然的態度。正常人也會因為各種原因在半夜醒來。不同的是，正常人沒有恐懼和拒絕的想法，不反思和恨自己，完全接受自己的自然狀態，這樣他們才能放松。

四、不要睡得太多

許多病人總是覺得他們晚上睡得不夠，白天睡得越多，晚上就越睡不著，也沒有心思參加業余愛好活動。正確的方法應該是參加更多的戶外體育活動，放松，特別是在睡覺前不要讓大腦興奮地思考，應該做一些簡單無聊的體育活動，如散步、爬樓梯、拖地板，感到累，睡覺，然后放松，睡覺。

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友情提示：以上是關于如何調節更年期失眠的相關介紹。我希望它能對你有所幫助。我省著名神經內科醫生胡長海提醒，如果發現更年期失眠，應及時治療，以免錯過最佳治療機會，延誤病情。請選擇權威、正規、專業的醫院治療更年期。最后，如有疑問，請點擊本網站在線醫生咨詢或直接聯系我們。我們將竭盡全力為您服務，祝您早日康復，身體健康。