失眠對人體有影響，很多人認為失眠不重要，不注意，知道失眠癥狀越來越嚴重，知道失眠的影響，很多人失眠半年知道失眠的危害，嚴重失眠，失眠半年沒有治愈，西安康寧醫院醫生詳細告訴我們：

參加體育：參加體育和體力勞動不僅可以增強體質，調節大腦功能，還可以使人感到疲勞。促進睡眠，保持有規律的鍛煉，以確保充足和深度的睡眠。北京軍益 醫院醫生建議每天鍛煉20~30分鐘，睡前3小時完成。長期失眠的人也可以嘗試晚上散步。最好選擇臥室附近的地方，距離不要太長。

睡覺前做好準備：睡覺前的活動直接影響人們的睡眠效果。睡覺前20分鐘用溫水浸泡腳或足部按摩可促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶、葡萄酒等。

營造良好的睡眠環境：臥室環境的質量對睡眠有重要影響。臥室應安靜、溫度合適、光線柔和、暗淡、通風合適。床和被子床上用品干凈舒適，枕頭高度合適，軟硬適中，最好使用帶頸墊的枕頭。

適當的睡眠姿勢。當然，睡眠姿勢應該是舒適的，而且可以因人而異。但睡眠最好是側臥：左側屈曲左腳，屈曲左臂，用手承住頭部，伸展右腳，右手放在右股間。右側的水平是相反的。這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡眠穩定。

西安康寧醫院是治療失眠抑郁癥的專業權威醫院，值得您信賴。西安康寧醫院在治療失眠方面采用了獨特的方法 治療“MX腦平衡康復體系”，其具有六大優勢，即一是采用國際儀器快速，準確診斷;二是針對性強從根源治療;三是回歸 ，，;四是完美融合 儀器治療的特點；第五，告別傳統的藥物治療。六是無創，安全有效療效顯著。

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嚴重失眠調整方法主要有以上幾種，我相信失眠患者對失眠的治療有一定的了解，失眠癥狀或及時治療，不要等到失眠變得嚴重，知道治療失眠，后悔太晚了。