如何提高睡眠質(zhì)量？對于失眠患者來說，提高睡眠質(zhì)量迫在眉睫。對于失眠，我們不僅要積極接受醫(yī)生的治療，還要在日常生活中多加注意，這樣才能取得更好的效果。

失眠患者忌：

1.避免不規(guī)律的生活。最好在10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最自然和規(guī)律的睡眠時(shí)間。中午最好再睡一刻鐘到半個(gè)小時(shí)。

2.避免亂去醫(yī)院，亂吃藥，濫用所謂的保健品。人們在日常生活、工作和學(xué)習(xí)中失眠幾天是不可避免的。失眠時(shí)不要立即服用安眠藥。如何提高睡眠質(zhì)量？醫(yī)生指出，如果失眠持續(xù)兩周以上，白天出現(xiàn)明顯不適，甚至影響工作或?qū)W習(xí)功能，可以去正規(guī)醫(yī)院失眠專科。

3、服苭見效后，忌立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

易失眠：

1.選擇最合適的睡眠時(shí)間和方法來調(diào)節(jié)失眠，從而形成規(guī)律的生理時(shí)鐘；

1.清淡飲食，少吃海鮮，多吃雜糧。

2.適度的體育活動(dòng)非常有益。體腦并用，精神是治療，即體育活動(dòng)適應(yīng)腦力活動(dòng)，兩者不能偏離，以保持人的健康和精神健康。

失眠會(huì)導(dǎo)致疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不集中，其最大影響是精神，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁、焦慮、植物神經(jīng)功能障礙等功能性疾病，以及心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各種系統(tǒng)疾病。因此，失眠的治療非常重要，如果有失眠癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

推薦閱讀：失眠最有效的治療方法是什么？

溫馨提示：如何提高睡眠質(zhì)量？以上是醫(yī)生的介紹。失眠對我們有很大的危害，需要引起我們的注意。醫(yī)生提醒：嚴(yán)重失眠的患者必須到權(quán)威的正規(guī)醫(yī)院接受治療，以免加重病情，給身體帶來更大的傷害。西安失眠抑郁康復(fù)中心是一家專業(yè)治療失眠的權(quán)威醫(yī)院，值得您信賴。詳情請咨詢在線醫(yī)生，以獲得全面的介紹和指導(dǎo)。