懷孕新生活是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，漫長(zhǎng)的懷孕過(guò)程很容易讓孕婦感到不安，事實(shí)上，在懷孕期間由于雌激素分泌的影響，孕婦失眠，所以孕婦如何預(yù)防失眠，給嬰兒一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境？接下來(lái)，我們來(lái)聽聽廣東民安醫(yī)院神精內(nèi)科主任韓先路主任醫(yī)師的介紹。 注意控制飲食。有些孕婦在懷孕期間食欲很好。大吃特吃。這也是失眠的原因之一。吃多了會(huì)影響胃腸功能。身體不舒服，自然睡不好。 2.與丈夫協(xié)調(diào)，幫助控制懷孕期間的情緒。在這種包容的理解下，不僅保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的情感培養(yǎng)。 3.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大部分精力放在寶寶身上，尤其是第一次懷孕的人，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張和失眠。 4.易怒是失眠的最大敵人。如果有什么不開心的，一定要找人說(shuō)出來(lái)釋放。心里放松，睡得舒服。 創(chuàng)造良好的環(huán)境。重新裝修家居裝修。按照優(yōu)雅舒適的原則，為孕婦創(chuàng)造安全感。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到舒適。 6.多了解懷孕知識(shí) 7.有些孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑丈夫。所以相信你的愛(ài)人可以在一定程度上增加你的安全感。 8.注意控制體重。健康的身體不怕失眠。 9.靜下心來(lái)讀書或聽音樂(lè)是有效的，胎教一舉兩得也有理由。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠不是問(wèn)題。 學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。 針對(duì)失眠抑郁癥患者，廣東民安醫(yī)院專門啟動(dòng)了以注重睡眠質(zhì)量，對(duì)抗失眠為主題的睡眠護(hù)理行動(dòng)，為前往醫(yī)院治療的患者提供20分鐘全息腦波治療免費(fèi)體驗(yàn)。據(jù)了解，全息腦波治療是治療失眠、抑郁等神經(jīng)內(nèi)科疾病的最新研發(fā)結(jié)果，根據(jù)腦波同步和經(jīng)絡(luò)平衡的原理，分別作用于耳、眼及相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，利用聲光信號(hào)頻率（節(jié)奏）變化影響調(diào)節(jié)腦波活動(dòng)水平和興奮水平，從而改善睡眠，緩解壓力，幫助提高睡眠質(zhì)量。

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