盡管炎熱的夏天逝去了!但是人們的失眠卻不見好，經(jīng)常失眠的人很多，然而失眠危害自身的健康還危害家人的健康，今天西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生推薦失眠的調(diào)理方法，希望能對(duì)失眠的人有所幫助，一起了解一下!

　　經(jīng)常失眠的人原因很多，對(duì)于失眠的調(diào)理應(yīng)該從生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，不應(yīng)該吃的太飽，一定要避免飲夜茶和咖啡。晚上睡覺之前不應(yīng)該做一些令人興奮的運(yùn)動(dòng)或者看一些令人感動(dòng)的電視;另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，才能促進(jìn)睡眠;我們應(yīng)該養(yǎng)成平日應(yīng)定時(shí)就寢，上床就關(guān)燈入睡，不要養(yǎng)成躺在床上看書或思考問題的習(xí)慣，有些人的失眠就是由此而引起的。

　　晚上睡不著，總是想一些事情年展反側(cè)，其實(shí)流行的計(jì)數(shù)催眠法實(shí)踐效果不好，如果有些失眠者越計(jì)數(shù)越焦慮，如果實(shí)在睡不著就不要再睡了起來做一些事情沒準(zhǔn)累了就能睡著了，等到有了睡意再重新就寢。

　　以上就是西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生介紹失眠的調(diào)理，怎么樣，想必大家都已經(jīng)了解了吧!只要我們養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣就能避免失眠的發(fā)生。