西安治療失眠癥哪家醫院好，西安康寧心理醫院怎么樣?

　　那些讓你睡不好的惡習

　　睡前玩手機

　　很多人睡前無節制地玩手機，經常捧著手機睡著，對身體危害很大。長期躺著玩手機，會誘發頸椎、腰椎疾病;面對著發光的屏幕，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質量。

　　手機放臥室充電

　　什么?我管住自己睡前不玩手機，把它放床邊充電也不行?是的，不行。而且會讓你變胖!

　　英國科學家最近的研究表明，全黑的睡眠環境有利于人體生成褪黑素，褪黑素會促進人體新陳代謝，提高睡眠質量。在臥室里給手機和平板電腦充電，會影響人體分泌褪黑素，新陳代謝失衡，導致肥胖和糖尿病等癥狀。

　　睡前大吃大喝

　　最佳晚餐時間是睡覺前的4個小時，晚餐之后，盡量不要吃宵夜，油炸的宵夜更是要禁止的。睡前吃太飽會讓人神經興奮，不易入睡。睡前喝很多水會造成水腫。

　　依賴安眠藥

　　安眠藥可能會拯救你一個晚上，但也會把短期失眠變成長期失眠。安眠藥的副作用顯而易見，包括反胃，口干舌燥，尿頻等等。