老年人失眠，不要急著去醫(yī)院！慢下來的老年生活，睡覺成了老年人非常重要的事情。隨著身體機能的下降，老年人的睡眠時間比年輕人少幾個小時，失眠讓老年人擔心。事實上，老年人失眠是正常的。老年人不應該太不耐煩，而應該進行心理調(diào)整，這有利于老年人的睡眠。   當人們進入老年時，睡眠方式肯定會改變，不同于年輕人睡到黎明。老年人的睡眠方式大多是間歇性睡眠，晚上很難睡8個小時，但白天小睡，累計，每天睡眠近8個小時，成年人一般每天睡5-7個小時，最多7個半小時。 許多睡眠專業(yè)人士認為，失眠本身并不是一種疾病，而只是表明身體或情感或行為問題，從而影響大腦的正常功能，阻礙大腦發(fā)出睡眠指令。一旦老年人暫時失眠，不要急躁。有些人擔心躺下后不久是否能睡覺，所以他們越擔心，就越不能睡覺，導致病態(tài)恐懼性失眠。   事實上，老年人最常見的失眠主要是由情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事情容易悲傷；太擔心后代，無力，也會影響情緒；有些人有一些奇怪的感覺，懷疑是否患有什么疾病，或者聽到別人患有什么疾病，他們也懷疑什么疾病，等等。   這些思想波動帶有憂慮的色彩，導致晚上情緒不平靜，難以入睡。同樣，遇到快樂的事情，情緒過于興奮，也會影響睡眠。對于情緒失眠的老年人，要注意心理安慰，讓他們過上幸福舒適的生活，減少不良心理因素的干擾。老年人自己也應該學會調(diào)節(jié)自己的情緒，發(fā)揮內(nèi)因的作用。   主要是：保持平淡的態(tài)度，防止過度擔憂和快樂，避免異常情緒波動；通常盡可能多地做活動和體育鍛煉；睡覺前不要談論或回憶會導致不快樂的事情，避免過度快樂；不要擔心失眠，讓它自然；為了平靜下來，你也可以在睡覺前在室內(nèi)外散步或坐著。這些心理調(diào)理對睡眠有好處。   老年人失眠，不要急著去醫(yī)院！事實上，老年人更多的是陪伴，因為現(xiàn)在很多人和老年人分開生活，溝通和陪伴相對較少，老年人失眠是有原因的，但老年人不急于去醫(yī)院治療，而是了解他們失眠的原因，從心理調(diào)整，只有心情舒適，睡好，睡穩(wěn)，遠離老年人失眠。
轉載請注明：http://www.gzrca.com.cn/smz/2267.html