秋夜失眠怎么辦？我們知道，睡個好覺和環(huán)境因素身體因素是離不開的，因此夏季天氣悶熱很容易導致失眠，等到10月份天氣轉(zhuǎn)涼迎來涼爽的秋天其實是有利于睡眠。那秋夜失眠怎么了，該怎么辦？ 醫(yī)生說，很多人秋天開始失眠，不知道怎么解決。下面，秋夜失眠怎么辦？我們來看看醫(yī)生是怎么回答的。   醫(yī)生指出，秋夜失眠主要是由焦慮、抑郁等情緒問題引起的，由于秋季光線減少，一切都很蕭條，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。失眠會加重焦慮、抑郁等不良情緒，導致惡性循環(huán)。   秋天，尤其是深秋，人們的情緒會變得異常悲觀和抑郁，主要表現(xiàn)為：心情不好，從悲傷到悲觀到絕望，認為生活無聊，不快樂；焦慮癥狀，導致食欲、睡眠等生活能力下降；精力不足、自我評價低、精神運動遲緩等。   秋夜失眠怎么辦？那么，秋夜失眠怎么辦呢？我們必須注意緩解這些不良情緒，及時走出心理陰影。例如，在秋天，我們可以曬太陽，參加更多的文化和體育活動，從而掃除我們的不良情緒。如果這些方法不起作用，不妨咨詢醫(yī)生了解秋夜失眠怎么辦，然后在醫(yī)生的指導下盡快擺脫失眠。
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