秋夜失眠怎么辦？我們知道，睡個(gè)好覺和環(huán)境因素身體因素是離不開的，因此夏季天氣悶熱很容易導(dǎo)致失眠，等到10月份天氣轉(zhuǎn)涼迎來涼爽的秋天其實(shí)是有利于睡眠。那秋夜失眠怎么了，該怎么辦？ 醫(yī)生說，很多人秋天開始失眠，不知道怎么解決。下面，秋夜失眠怎么辦？我們來看看醫(yī)生是怎么回答的。   醫(yī)生指出，秋夜失眠主要是由焦慮、抑郁等情緒問題引起的，由于秋季光線減少，一切都很蕭條，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。失眠會(huì)加重焦慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致惡性循環(huán)。   秋天，尤其是深秋，人們的情緒會(huì)變得異常悲觀和抑郁，主要表現(xiàn)為：心情不好，從悲傷到悲觀到絕望，認(rèn)為生活無聊，不快樂；焦慮癥狀，導(dǎo)致食欲、睡眠等生活能力下降；精力不足、自我評(píng)價(jià)低、精神運(yùn)動(dòng)遲緩等。   秋夜失眠怎么辦？那么，秋夜失眠怎么辦呢？我們必須注意緩解這些不良情緒，及時(shí)走出心理陰影。例如，在秋天，我們可以曬太陽，參加更多的文化和體育活動(dòng)，從而掃除我們的不良情緒。如果這些方法不起作用，不妨咨詢醫(yī)生了解秋夜失眠怎么辦，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡快擺脫失眠。
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