如何護理失眠？現在社會給我們帶來了太大的壓力，生活、工作、學習，越來越多的壓力困擾著我們，讓我們患有嚴重的失眠，面對失眠，我們都積極參與治療，讓疾病遠離我們的身體，不要總是生活在抑郁的情緒中，讓我們看看如何護理失眠。

           一、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

           定期生活：定期生活對每個人都非常重要。如何治療失眠，有效避免失眠的方法是規律生活，養成定期睡覺和定期起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為必要而睡得很晚，早上仍然按時起床，周末假期，避免睡得更晚，睡得更無用。

           有利于睡眠的條件反射機制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等。患者白天適度的體育鍛煉有助于晚睡，成為保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避免光刺激、睡前喝茶、喝酒等良好的睡眠衛生習慣非常重要。

           平時做好自我調節，自我暗示：可以玩一些放松的活動，也可以反復計數，有時稍微放松一下，但可以加速入睡。我們可以限制白天的睡眠時間，除了老年人可以適當地小睡或小睡一會兒，病人應該避免小睡或小睡，否則會減少晚上的睡眠和睡眠時間。

           吸煙者經常失眠，但也由于身體依賴和精神依賴。吸煙也是長期失眠的原因之一。酒精可以使睡眠變淺，延長淺睡眠時間。如果你是一個經常喝酒的病人，最好糾正這些壞習慣，因為這些都是失眠的原因。

           睡眠護理和一些癥狀，我相信我們都清楚地理解，希望我們的患者在治療失眠的過程中能有良好的態度，積極面對，試著讓自己有一個良好的睡眠空間，遠離噪音環境，可以去戶外呼吸新鮮空氣，祝你早日康復！