如何護(hù)理失眠？現(xiàn)在社會給我們帶來了太大的壓力，生活、工作、學(xué)習(xí)，越來越多的壓力困擾著我們，讓我們患有嚴(yán)重的失眠，面對失眠，我們都積極參與治療，讓疾病遠(yuǎn)離我們的身體，不要總是生活在抑郁的情緒中，讓我們看看如何護(hù)理失眠。

           一、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

           定期生活：定期生活對每個人都非常重要。如何治療失眠，有效避免失眠的方法是規(guī)律生活，養(yǎng)成定期睡覺和定期起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為必要而睡得很晚，早上仍然按時起床，周末假期，避免睡得更晚，睡得更無用。

           有利于睡眠的條件反射機(jī)制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等。患者白天適度的體育鍛煉有助于晚睡，成為保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避免光刺激、睡前喝茶、喝酒等良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣非常重要。

           平時做好自我調(diào)節(jié)，自我暗示：可以玩一些放松的活動，也可以反復(fù)計數(shù)，有時稍微放松一下，但可以加速入睡。我們可以限制白天的睡眠時間，除了老年人可以適當(dāng)?shù)匦∷蛐∷粫海∪藨?yīng)該避免小睡或小睡，否則會減少晚上的睡眠和睡眠時間。

           吸煙者經(jīng)常失眠，但也由于身體依賴和精神依賴。吸煙也是長期失眠的原因之一。酒精可以使睡眠變淺，延長淺睡眠時間。如果你是一個經(jīng)常喝酒的病人，最好糾正這些壞習(xí)慣，因為這些都是失眠的原因。

           睡眠護(hù)理和一些癥狀，我相信我們都清楚地理解，希望我們的患者在治療失眠的過程中能有良好的態(tài)度，積極面對，試著讓自己有一個良好的睡眠空間，遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，可以去戶外呼吸新鮮空氣，祝你早日康復(fù)！