經常睡不夠的人會反應遲鈍、脾氣暴躁，容易焦慮，失眠后還會導致神經衰弱。但是，神經衰弱與失眠并不同。從引起神經衰弱的原因就能夠發現兩者的差異。那么，針對失眠引起的神經衰弱又該如何調理?睡眠頻道給出了三個建議，希望能夠對您有所幫助。

　　一、睡眠健康誤區：神經衰弱≠失眠

　　很多人錯誤地把神經衰弱跟失眠混淆在一起，認為自己失眠就是神經衰弱，但是這其實是錯誤的。大約有96%的神經衰弱的人都有失眠的主要癥狀，但是神經衰弱有其獨特的特征，主要表現為精神易興奮、易疲勞，伴有各種身體不適感和睡眠障礙，且病程很長，癥狀時輕時重，每次病情波動常與心理因素有關。

　　若出現失眠的同時，還有頭痛、頭昏、記憶障礙、植物神經功能紊亂癥狀，則可以考慮為神經衰弱。神經衰弱的失眠主要表現為入睡困難，常會感到睡眠不足和多夢，且夢境內容多為惡夢，能清晰回憶。特別要提醒的是，如果是有頑固性失眠，就應考慮到是抑郁癥的可能性了。

　　二、引起神經衰弱的原因有哪些?

　　1、過度緊張

　　強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，如家庭糾紛、學習工作中的激烈競爭，人際關系緊張等因素，使大腦活動過度緊張，超過了神經系統的耐受界限，也可能成為引發神經衰弱的原因。

　　2、用腦過度

　　腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重，注意力高度集中，使大腦神經細胞過分消耗能量，失去正常的調節而易患神經衰弱，是腦力勞動者比較常見的誘發神經衰弱的原因。

　　3、忙亂無序

　　生活與工作無規律，如工作與休息時間不定，經常熬夜，晝夜不分;睡眠不足，如環境嘈雜影響睡眠，臨睡前和濃茶，過度興奮引起失眠或睡眠質量不高;驟然改變適應的定型規程和習慣;缺乏科學的學習、工作方法，雜亂無章，倉促忙亂，碌碌無為，加之缺乏自信心，成績不理想等心理因素，都會導致壓力過大，從而成為誘發神經衰弱的原因。

　　4、精神創傷

　　生活中遇到某些事件，而產生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，若持續或過于強烈，成為大腦的一種不良刺激，謂之“精神創傷”。如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，引起不良情緒，是比較常見的神經衰弱的原因。

　　三、失眠性神經衰弱如何調理?

　　由于大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，患有神經衰弱的病人，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，抑或是醒后又難以再睡?；颊咭蚪箲]而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復影響，成為了神經衰弱的失眠癥。失眠后白天頭昏腦漲，精神萎靡，學習和工作效率低下，深感痛苦。那么面對失眠，該如何調節呢?

　　1、睡眠時間調整

　　睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。

　　2、運動強度要適中

　　每天保持半個小時至一個小時的運動，借以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，借睡前劇烈運動，使身體疲倦后易睡的想法是錯誤的。

　　3、食譜推薦

　　神經衰弱睡眠問題是令大多數患者比較感到頭疼的，常常使人徹夜難眠，十分痛苦。于是，很多患者開始嘗試神經衰弱食譜，試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。西安康寧心理醫院醫生表示，神經衰弱食譜如果運用得當的話，是可以起到助眠作用的，對于神經衰弱的治療也有很好的輔助作用。