社交恐懼癥給人的人際交往和生活工作帶來了嚴重的影響，會讓人們錯失很多的機會，那么，如何預防和克服社交恐懼癥呢?以下5個方面，大家可以試試!

　　1. 調整好自己的心態。每一個人都要對自己有一個全面的認識，認識到自己的不足和優勢，不要去追求完美，但也不要妄自菲薄，要相信自己的能力，只要努力就一定會獲得成功。這樣我們就能在人群中，收獲別人的贊賞和好的評價，增強自信心。

　　2. 學會放松心情。如果發現自己在一些場合插不進去話、或者聊不到一起去，不妨多培養一些興趣，放松自己的心情，如聽音樂、下棋、練書法、適度運動等，總有一個是有共同話題的，可以讓別人對你另眼相看，對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。

　　3. 加強社交訓練。前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準備，比如發言時充分準備完善一份發言稿會讓你膽子變大;可以在某個場合大膽說出自己的想法，發表個人意見;努力參加社交活動，從小范圍或較熟悉的圈子里開始;在社交場合發表意見時，開始時不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。

　　4. 預防非常關鍵。對于社交恐懼癥，我們應積極的預防。從小就要培養孩子的社交能力，多鼓勵、引導他們表達自己的想法，幫助他們創造良好的社交環境，及時地肯定他們的進步，避免打擊。

　　5. 愛自己愛他人。良好的人際關系是雙向互利的，任何關系都是互動的，只有真誠的付出才會有回報，我們應該培養愛自己以及愛別人的能力，只有內心充滿陽光和熱情，生活才會是燦爛和溫暖的，才會更熱情地融入社會中。

　　西安新城康寧心理醫院提示：“社交恐懼癥”并不是一個嚴重的心理疾病，只要我們克服自己內心的恐懼，勇敢邁出一步，循序漸進，就能獲得效果。若你有社交恐懼癥方面的問題，可以點擊，在線咨詢醫生。