“昨天晚上又失眠了。”有多少人吶喊過這句話，就有多少人正在飽受失眠的折磨。據(jù)調(diào)查顯示，我國有超3億人有睡眠障礙，其中成年人占了4成。也就是說10個成年人里，有4個人正在飽受失眠的折磨。世界衛(wèi)生組織也表示，全世界范圍內(nèi)1/3的人存在失眠癥狀或睡眠功能障礙。

　　對于失眠讓很多人束手無辭，甚至尋求偏方治療，反而適得其反，那么失眠了到底該怎么辦?今天西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生給大家分析分析：

　　1.出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。

　　2.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　3.生活有規(guī)律,晚上按時上床,減少夜生活,躺在床上20-30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,看一些乏味的書報,待有倦意時再上床。

　　4.保持心理衛(wèi)生,開朗樂觀,心胸豁達(dá),知足常樂,適當(dāng)保留“童心”。

　　5.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　溫馨提示：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　西安康寧心理醫(yī)院，失眠癥治療效果好嗎?

　　西安康寧心理醫(yī)院是一所精神疾病專科醫(yī)院，致力于研究精神疾病新療法，開發(fā)新技術(shù)，持續(xù)引入先進(jìn)診療技術(shù)，全面研討精神疾病診療難點(diǎn)及突破口。開創(chuàng)了一套全面、科學(xué)、高效的診療體系，為精神心理疾病臨床工作高效開展提供堅實保障，幫助精神疾病患者回歸社會和家庭。如果廣大患者還有任何疑問，可以點(diǎn)擊網(wǎng)站的咨詢對話框，和醫(yī)生進(jìn)行溝通，或者至直接到院問診。