隨著當(dāng)今社會的不斷進(jìn)步，經(jīng)濟的持續(xù)發(fā)展，物質(zhì)生活的直線提高，當(dāng)今的人們面臨越來越多的生活壓力，然而現(xiàn)在的男性不僅要承受著巨大的職場壓力，還要承受著巨大的家庭壓力，非常需要得到排解和發(fā)泄，但大多數(shù)男性抱著男兒有淚不輕彈的古老傳統(tǒng)觀念，讓這些家庭里面的頂梁柱有了眼淚也只能吞到肚子里面去，如果日子久了，男性就會有很大的幾率患上抑郁癥。抑郁癥患者在發(fā)病的時候是特別痛苦的，他們深知抑郁癥帶給他們的是多大的災(zāi)難，所以抑郁癥患者在后很害怕病情會再次復(fù)發(fā)。所以在日常生活當(dāng)中男性要學(xué)會如何自我調(diào)節(jié)排解和發(fā)泄壓力的方法。下面西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹中年男性抑郁癥的自我調(diào)理方法。

　　一、以靜制怒

　　由于大多數(shù)抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，首先要學(xué)會控制怒意來控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑郁癥的表現(xiàn)，以往都是豁達(dá)大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態(tài)，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現(xiàn)，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當(dāng)遇到傷心，生氣的時候，應(yīng)該盡量轉(zhuǎn)換注意力，到戶外去活動。

　　溫馨提示：保持良好的生活作息規(guī)律和飲食運動習(xí)慣，并以樂觀積極的心態(tài)面對生活;患者一定要定期復(fù)診。維持治療期的患者仍需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣以便于醫(yī)生了解病人的情況，如果有復(fù)發(fā)現(xiàn)象也能及時的調(diào)整方案控制病情。