隨著越來越多的人患上抑郁癥，近年來，抑郁癥也被大眾所重視，。抑郁癥雖說不是不治之癥，但大多患者患病后，往往無法自我調(diào)節(jié)，也很難意識到自己患了抑郁癥，直到被身邊的人發(fā)現(xiàn)才能得到治療。其實(shí)，除了及時(shí)就醫(yī)外，抑郁癥患者做好自我調(diào)節(jié)也是十分重要的。那么，抑郁癥患者如何做好自我調(diào)節(jié)?

　　1、維持正常的社交活動(dòng)

　　一般來說，輕度抑郁癥只是有心情持續(xù)低落，犯懶等癥狀，不會有明顯癥狀，也不會影響生活和工作，但他們往往會忽略社交，減少與他人的交流喝聚會;這對疾病非常不利，會加重疾病。所以，對于我們來說，維持正常的社交活動(dòng)，多參加喜歡的聚會，是十分必要的。

　　2、肯定自己

　　自卑的人也很容易患抑郁癥，而患抑郁癥后，患者往往會出現(xiàn)自責(zé)、無價(jià)值感等心理，這時(shí)候，患者可以給自己設(shè)定一個(gè)可以完成的小目標(biāo)，每當(dāng)完成一個(gè)目標(biāo)就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，肯定自己，增強(qiáng)自己的自信心，也能使自己更加積極，從中肯定自己而得到滿足。

　　3、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)出令人興奮的神經(jīng)信號，能讓焦慮不安等情緒得到緩解。在情緒不好，心情低落時(shí)，焦不妨外出運(yùn)動(dòng)，讓自己出汗的同時(shí)甩掉不好的情緒。

　　4、胡思亂想不可要

　　睡前或獨(dú)處時(shí)，不要胡思亂想，盡量想一些開心的事，避免不好的情緒影響到自己。

　　【西安抑郁癥醫(yī)院】抑郁癥患者在自我調(diào)節(jié)的同時(shí)，也要定期復(fù)診。如果抑郁癥較重，就要接受藥物治療和心理治療，必要時(shí)進(jìn)行求助，注意做好預(yù)防才能避免傷害。