抑郁癥往往都是在無形中發(fā)病的，患者除了有情緒低落、焦慮、失眠、自我否定之外，在對自我認(rèn)知方面有也會存在一定的偏差，這些認(rèn)知偏差，抑郁癥患者可能有!

　　1.自我否定

　　抑郁的人常常會否定自己的積極情緒和行為;而對自己的負(fù)面情緒特別“寬容”，對自己的優(yōu)點(diǎn)不能看到，往往放大自己的缺點(diǎn)，進(jìn)而下意識培養(yǎng)自己的挫敗感、無助感。

　　2.罪責(zé)歸己

　　生活中，發(fā)生的任何一個不好的事情，哪怕與自己無關(guān)，也會認(rèn)為這都是自己的錯。這種罪責(zé)歸己會讓你感到極端的內(nèi)疚，你強(qiáng)大的責(zé)任感會迫使你背負(fù)整個世界，會讓你喘不過氣來。

　　3.以偏概全

　　生活中，很多人都曾經(jīng)有過這種思想。明明是一件偶然的事情得到了不好的結(jié)果，卻覺得其他的事應(yīng)該都是這樣。這種人不是被命運(yùn)打敗了，而被自己以偏概全的錯誤的思維方式給打敗了。

　　4.災(zāi)難化

　　這種思維方式大的特點(diǎn)是“放大”和“縮小”，會習(xí)慣性地把某些事實(shí)要么過于放大，要么過于縮小。主要是放大自身的錯誤、不完美或恐懼的情緒，夸大它們的重要性和災(zāi)難性的后果。而對于你自己的優(yōu)點(diǎn)，用縮小鏡去看，忽視自己的優(yōu)勢部分，讓它們變得很渺小，無足輕重。

　　5.情緒化推理

　　很多人會把情緒當(dāng)成了事實(shí)的依據(jù)，比如這件事還沒做就覺得一定不好有好的結(jié)果，從而情緒低落，失去做事的興趣，往往會不愿意去做事情或不愿嘗試，盡管去做了也是敷衍了事，導(dǎo)致結(jié)果不好，卻覺得這就是事實(shí)。這種推理是一種誤導(dǎo)，因?yàn)槟愕母杏X反映的只是你的想法和信念，如果它們是歪曲的，那么你的情緒就會失去了正確性。

　　6.自我評判

　　很多人總喜歡和別人對比，比成績、比物質(zhì)、比工作，一對比就發(fā)現(xiàn)好像自己一事無成，就會傷害到我們的自信心、自尊心。這樣的思維模式，會一直對自己苛求美，進(jìn)行自我加壓，造成心理疾病。

　　【西安心理醫(yī)院】如果抑郁癥患者，能夠在生活中進(jìn)行自我覺察，讓別人幫助我們發(fā)現(xiàn)這些認(rèn)知偏差，可能會更好的幫助我們提升生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離抑郁。