抑郁癥往往都是在無形中發病的，患者除了有情緒低落、焦慮、失眠、自我否定之外，在對自我認知方面有也會存在一定的偏差，這些認知偏差，抑郁癥患者可能有!

　　1.自我否定

　　抑郁的人常常會否定自己的積極情緒和行為;而對自己的負面情緒特別“寬容”，對自己的優點不能看到，往往放大自己的缺點，進而下意識培養自己的挫敗感、無助感。

　　2.罪責歸己

　　生活中，發生的任何一個不好的事情，哪怕與自己無關，也會認為這都是自己的錯。這種罪責歸己會讓你感到極端的內疚，你強大的責任感會迫使你背負整個世界，會讓你喘不過氣來。

　　3.以偏概全

　　生活中，很多人都曾經有過這種思想。明明是一件偶然的事情得到了不好的結果，卻覺得其他的事應該都是這樣。這種人不是被命運打敗了，而被自己以偏概全的錯誤的思維方式給打敗了。

　　4.災難化

　　這種思維方式大的特點是“放大”和“縮小”，會習慣性地把某些事實要么過于放大，要么過于縮小。主要是放大自身的錯誤、不完美或恐懼的情緒，夸大它們的重要性和災難性的后果。而對于你自己的優點，用縮小鏡去看，忽視自己的優勢部分，讓它們變得很渺小，無足輕重。

　　5.情緒化推理

　　很多人會把情緒當成了事實的依據，比如這件事還沒做就覺得一定不好有好的結果，從而情緒低落，失去做事的興趣，往往會不愿意去做事情或不愿嘗試，盡管去做了也是敷衍了事，導致結果不好，卻覺得這就是事實。這種推理是一種誤導，因為你的感覺反映的只是你的想法和信念，如果它們是歪曲的，那么你的情緒就會失去了正確性。

　　6.自我評判

　　很多人總喜歡和別人對比，比成績、比物質、比工作，一對比就發現好像自己一事無成，就會傷害到我們的自信心、自尊心。這樣的思維模式，會一直對自己苛求美，進行自我加壓，造成心理疾病。

　　【西安心理醫院】如果抑郁癥患者，能夠在生活中進行自我覺察，讓別人幫助我們發現這些認知偏差，可能會更好的幫助我們提升生活質量，遠離抑郁。