每天晚上失眠多夢應該怎么辦?西安失眠醫(yī)院醫(yī)師介紹，失眠對很多老年朋友而言并不陌生，失眠的經(jīng)歷的很多朋友都會遇到，長期失眠會對身體還有自己的每天的生活狀態(tài)都有很深的影響，有沒有辦法改變這個癥狀的出現(xiàn)呢，西安康寧心理醫(yī)院為大家介紹了緩解失眠方法，希望大家都能遠離失眠多夢的困擾哦。

　　失眠比較常見的病癥反應，就是患者的記憶力，食欲會明顯下降，由于長期睡眠質(zhì)量低下患者還容易出現(xiàn)精神不好，人際關系不好，導致患者出現(xiàn)經(jīng)常性頭痛，因此注意，做好晚上失眠的調(diào)節(jié)工作，晚上失眠怎么辦呢?

　　食療辦法喝點小米粥

　　小米中含有大量的色氨酸。含有的色氨酸高達200毫克，促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，使人有想睡覺的感覺。小米中含有大量的淀粉食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以，睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　飯后運動按摩

　　失眠患者白天適度的體育鍛煉晚上的入睡晚上飯后運動半小時，然后泡個熱中藥泡足半小時。足底按摩還有頭部按摩，可以讓你充分放松。氣功調(diào)息方面的書，練靜功，進行冥想讓自己的思維不再繁亂。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　想要治療失眠問題可以從睡前飲食來調(diào)理，比如吃一些食物有助于睡眠，大棗其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣促進血液中的鈣質(zhì)流當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺促進睡眠。

　　以上就是“每天晚上失眠多夢應該怎么辦”的說明，失眠可能造成的影響不光是睡不好覺，更容易讓患者朋友的精神得到很好的康復，從而不影響第二天的工作狀態(tài)哦，希望大家看看文章中的內(nèi)容，可以幫助你的疾病康復哦!