大家可能都有這樣一種感覺：中午一覺醒來后，感覺好像被全世界拋棄了，特別的孤獨失落，這是為什么呢?

　　其實，從睡眠的角度來說，睡眠是有周期性的，有一個由淺到深的過程，是由四到五個小覺組成的，我們在晚上睡覺會有一個睡眠周期，當我們把這些睡眠組成部分都擁有的時候，就會感到神清氣爽，心情非常好。

　　但中午睡覺時，往往會將睡眠周期強行打斷，導致大腦的生物鐘指令陷入混亂，醒來反而會降低清醒度，增加疲倦度，會感覺很累、睡不醒、沒精神，甚至有被世界拋棄的孤獨感。

　　從人體生物角度來說，正常情況下，人體內皮質醇也有固定的日夜節律，一般體內皮質醇早上高，晚上慢慢降低。當午睡睡了一下午醒來，我們體內的皮質醇被迫增多，這時候皮質醇分泌過量，就會導致情緒的改變，比如情緒低落、產生被拋棄感，也就是說，生理會影響心理。總之，這種被世界拋棄的孤獨感只是因為違背了人體正常的生物規律而產生的正常現象。面對中午不睡下午奔潰的現狀，如何正確午睡保證精神充沛呢?

　　(1)時間不宜過長，從午睡時間上來說，控制在30分鐘左右。

　　(2)不要飯后即睡。午餐后活動一會兒再午睡。剛吃過午飯時，因為消化的關系，人體血液集中到胃部，馬上入睡腦部會缺血缺氧。

　　(3)注意睡姿。睡姿上來說，坐著午睡，會減少頭部供血，睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。如果條件允許，可以選擇舒舒服服躺下，平臥或側臥。

　　西安新城康寧心理醫院提示：以上就是關于午睡的一些方法，趕緊學起來，給自己安排一個短暫而美好的午覺吧!若您有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂癥、強迫癥等心理精神問題，可在線咨詢，我們會給您專業的解答。