睡眠是人一天中非常重要的事，據統計人一天睡眠的平均時間是7.5個小時，睡眠在人的一生中占據了三分之一的時間，也就是說，如果睡眠不好，人生有三分之一的時間是不如意的。且偶爾的失眠對于人體沒有太大問題，但如果長期的失眠，對于人體來說傷害是非常大的，那么有什么方法可以提高我們的睡眠質量呢?

　　打破失眠和焦慮形成的惡性循環，可以試試這4個方法!

　　01、盡可能養成規律的作息

　　要克制自己在白天睡眠的時間，千萬不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，這樣會讓失眠問題更加嚴重。

　　02、營造一個良好的睡眠環境

　　保持衛生干凈，安裝遮光簾，做好隔音措施等，在舒服的環境下比在臟亂差的環境下更容易入睡。

　　03、不要因失眠過分敏感

　　實在是睡不著又特別焦慮，不妨放棄睡眠這件事，做一些自己喜歡做的事，可以看一些自己喜歡看的電視劇或者綜藝節目，沒有必要太過于逼迫自己。

　　04、尋求專業醫生幫助

　　如果自己調整不過來，不要硬扛，要及時要到專業醫院尋求醫生的幫助，避免病情變得更加嚴重。

　　西安心理咨詢醫院有哪些?

　　西安康寧心理醫院是西安市一所以精神疾病科研和中和診療為特色的專科醫院，醫院配備完善的醫療設備，擁有專業的診療團隊，致力于為患者提供高端性、特需化服務，堅持誠信經營、打造專業品牌，以求得長遠發展。醫院開設門診、急診、住院部、VIP病房、專車接送、慈善援助基金、社會救援應急中心等，以精細的專業、卓越的品質、優質的服務，真正做到“專業、專病、專治”。

　　西安康寧心理醫院治失眠如何?

　　王主任表示，具體還有根據患者的病情采取相對應治療，包括在用藥方面，心理疏導等，正確的治療會起到一定的緩解作用。西安康寧心理醫院擅長失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病。