「眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明」，承受這種痛苦的人……其實還挺多的。據調查顯示，當下我國超 3 億人存在睡眠障礙，而且過去一年受疫情影響，人們整體入睡時間延遲了 2～3 小時。其中：超 3/4 的人在晚上 23 點以后入睡;近 1/3 的人熬到凌晨 1 點以后才入睡，因此，人們對于睡眠問題的關注度也提高了不少，紛紛嘗試各種改善睡眠的方法。那么治療失眠的好方法有哪些呢?

　　治療失眠日常生活習慣很重要，白天起床之后堅決離開床，中午不要午睡時間過長，不要超過半小時。下午的時候多進行體育鍛煉、多運動，晚上臨睡覺前不要過度興奮，不要過度的飽食，營造舒適、安靜、黑暗的睡眠環境，若是頑固性的失眠，合并有焦慮、抑郁的情況下，應該針對焦慮、抑郁進行治療。

　　失眠的調整要有綜合性，不能僅僅依靠喝助眠的飲料，還要注意調整心態、放松精神，并且養成良好的睡眠習慣。

　　失眠該如何治療?

　　失眠一定不要盲目用藥，也不要因為無法入睡而出現焦慮和情緒失衡，應該及時問診醫生尋求幫助，然后再根據實際情況判斷是否需要使用藥物，西安康寧心理醫院是一所精神疾病專科醫院，致力于研究精神疾病新療法，開發新技術，持續引入先進診療技術，全面研討精神疾病診療難點及突破口。開創了一套全面、科學、高效的診療體系，為精神心理疾病臨床工作高效開展提供堅實保障，幫助精神疾病患者回歸社會和家庭。