「眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明」，承受這種痛苦的人……其實(shí)還挺多的。據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)下我國超 3 億人存在睡眠障礙，而且過去一年受疫情影響，人們整體入睡時(shí)間延遲了 2～3 小時(shí)。其中：超 3/4 的人在晚上 23 點(diǎn)以后入睡;近 1/3 的人熬到凌晨 1 點(diǎn)以后才入睡，因此，人們對于睡眠問題的關(guān)注度也提高了不少，紛紛嘗試各種改善睡眠的方法。那么治療失眠的好方法有哪些呢?

　　治療失眠日常生活習(xí)慣很重要，白天起床之后堅(jiān)決離開床，中午不要午睡時(shí)間過長，不要超過半小時(shí)。下午的時(shí)候多進(jìn)行體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)，晚上臨睡覺前不要過度興奮，不要過度的飽食，營造舒適、安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，若是頑固性的失眠，合并有焦慮、抑郁的情況下，應(yīng)該針對焦慮、抑郁進(jìn)行治療。

　　失眠的調(diào)整要有綜合性，不能僅僅依靠喝助眠的飲料，還要注意調(diào)整心態(tài)、放松精神，并且養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　失眠該如何治療?

　　失眠一定不要盲目用藥，也不要因?yàn)闊o法入睡而出現(xiàn)焦慮和情緒失衡，應(yīng)該及時(shí)問診醫(yī)生尋求幫助，然后再根據(jù)實(shí)際情況判斷是否需要使用藥物，西安康寧心理醫(yī)院是一所精神疾病專科醫(yī)院，致力于研究精神疾病新療法，開發(fā)新技術(shù)，持續(xù)引入先進(jìn)診療技術(shù)，全面研討精神疾病診療難點(diǎn)及突破口。開創(chuàng)了一套全面、科學(xué)、高效的診療體系，為精神心理疾病臨床工作高效開展提供堅(jiān)實(shí)保障，幫助精神疾病患者回歸社會(huì)和家庭。