1、準備醋一勺左右，這需要倒入在一杯冷開水中飲用，這有很好的主語催眠的左右的，尤其是對于失眠的患者來說，那么是有很好的改善的，能夠幫助睡覺更香甜。

　　2、奶酪，酸奶中，是有豐富的鈣質的，這能夠促進血清素的左右的，尤其是含有鎂的成分比較多的香蕉，燕麥片，還有茄子和番茄都是很不錯的生物，這些生物里面的物質，都有助于改善失眠的效果的。

　　3、洋蔥適量即可，這需要搗爛成泥，之后放在瓶子內蓋好，之后臨水的時候放在枕頭邊聞一下，一般在一會就能夠入睡的，效果是很不錯的，但是要注意保持自己的屋內要昏暗，避免有燈光，不然也會導致失眠的。

　　4、尤其是經常有失眠的患者，那么是可以準備一些蓮子，龍眼，百合放在一起來燉煮成粥這有很好的安神的左右的，對于失眠的患者來說，改善的效果是很不錯的，所以可以經常的食用，最好在晚上睡覺前食用是可以的。

　　溫馨提示：文章的闡述只是大概，建議您花幾分鐘時間與我院在線醫生交流，在這里您將得到專業、科學、有效的指導。如需幫助，您也可以在線咨詢或撥打健康熱線：029-87380120.