西安康寧心理醫院醫生介紹，睡眠是每個人生命必經的一個過程，步入21世紀，人們的健康意識不斷的增加，所以對于人們的睡眠也不斷的提高的要求，但是失眠的出現卻影響了這一切。那么引發嚴重失眠的不良習慣有什么?下面西安康寧心理醫院醫生詳細的說明一下。

　　引發嚴重失眠的不良習慣有什么：

　　一、個人在睡前飲用了刺激性的飲料作用等，常見的外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結構，應盡量避免，對于失眠的人來說晚上更應該避免，否則很容易誘發嚴重失眠的出現。

　　二、個人選擇在臨睡前做劇烈運動，在生活中，很多人會認為自己在睡前讓自己做劇烈的運動，把自己的身體搞得很累，可以讓自己盡快睡著，其實不然劇烈的運動會刺激人們的精神保持興奮，所以要注意看刺激的電影、電視節目都會影響睡眠。

　　三、個人一般當白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，長時間保持一個人吃飽睡、睡飽吃，睡多了自然睡不著，中午睡眠時間經常是1-2個小時，結果導致晚上很難入睡，長期發展容易誘發嚴重失眠。

　　四、個人對于晚上失眠的擔心和害怕影響自己晚上的睡眠質量，有人一旦曾經失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不著，發展下去很容易會出現嚴重失眠的問題。

　　溫馨提示：生活中誘發嚴重失眠的不良習慣有很多，常見的有睡前飲用刺激性飲料，做了一些劇烈的運動，一般白天活動的時間過少和總是擔心自己晚上失眠的影響等。出現嚴重失眠問題，要注意及時進行治療。如果您還有什么想要咨詢或者想要了解的問題，都可以點擊在線咨詢或撥打健康熱線：029-87380120.