現在，許多上班的白領工作壓力都十分的大，因而在這種重壓下，許多人比照簡略患上睡不著這種疾病，假如久而久之下去下去的話，會給患者帶來晦氣的效果。那么，哪些辦法能有用治好睡不著呢?

　　1、讓音樂幫自己入靜。傾聽舒緩而有節律的音樂或音響，比方大提琴奏出來的音樂、火車運轉聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲響能夠在減輕身心的一起建立誘導睡覺的條件反射。

　　2、閉目入靜。上床以后，半閉雙眼(眼睛輕輕張開一條縫)。此時，雖然是精力活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體逐漸進去睡意蒙朧狀況。

　　3、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感觸自己有些累停止。以后頭漸漸靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩邊，這種放松的現象下，睡不著者會很快入眠。

　　4、身體放松，心思也放松。挑選契合的睡姿或許令睡覺過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡覺姿態當以舒適為宜，但以側臥為佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”

　　5、果味芳香有利放松。生果的芳香味對神經系統有鎮靜效果，其間的糖分還能夠使大腦皮質按捺，進而促進人們進去睡覺狀況。因而，想要醫治睡不著的患者能夠食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類生果。

　　生果的香氣能夠鎮靜人體的神經系統，能夠讓患者快速的睡著，因而關于睡不著患者來說，能夠多吃生果來平緩病癥，注意不要讓自己過分勞累，日常不要熬夜，要有優異的作息時間，及早睡及早上，如此才干掙脫睡不著這種疾病。