西安失眠醫(yī)院據(jù)醫(yī)生介紹，根據(jù)2015年全國睡眠指數(shù)報(bào)告調(diào)查數(shù)據(jù)，在中國十大職業(yè)中，公務(wù)員、銷售人員、金融從業(yè)者、藍(lán)領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人員、企業(yè)高管、醫(yī)務(wù)人員從高到低依次排名睡眠指數(shù)。IT從業(yè)者，媒體人士。而媒體人連續(xù)兩年睡眠指數(shù)得分墊底，提醒媒體人要注意。那么媒體人睡眠指數(shù)最差，如何提高睡眠質(zhì)量呢？

媒體人睡眠指數(shù)最差，該怎么改善睡眠質(zhì)量：

提高睡眠質(zhì)量1。睡前注意放松，因?yàn)檫^度的情緒波動(dòng)或情緒不穩(wěn)定會(huì)影響人們晚上的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，注意不要過分擔(dān)心失眠，因?yàn)檫^度的焦慮也會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量。

失眠保健

提高睡眠質(zhì)量二，個(gè)人應(yīng)注意保持適度的鍛煉，注意每天半小時(shí)到一小時(shí)的鍛煉，以靈活的身體器官。但最好在睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业幕顒?dòng)會(huì)影響人們的情緒，加重失眠。

提高睡眠質(zhì)量三，個(gè)人應(yīng)注意適度飲食，如果個(gè)人真的需要，可以適度飲食；牛奶、面包、餅干等食物，有助于睡眠。過飽對睡眠有害；咖啡、可樂、茶等刺激性飲料尤其不利于睡眠。

提高睡眠質(zhì)量4。個(gè)人最好在睡覺前洗臉和腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。溫水泡腳是對大腦皮層的柔軟良性刺激，可以提高睡眠質(zhì)量。這是治療失眠的最佳方法之一。

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溫馨提示：媒體睡眠指數(shù)最差，如何提高睡眠質(zhì)量？以上就是有關(guān)失眠保健的介紹，相信大家現(xiàn)在對于改善個(gè)人睡眠質(zhì)量差有了一定的了解，想要改善個(gè)人晚上睡眠質(zhì)量差，要注意保持心情放松，注意白天適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要注意個(gè)人飲食要適當(dāng)，最好在睡前洗腳洗臉等。如果您有任何問題需要咨詢，可以點(diǎn)擊在線醫(yī)生或線：029-87380120。你也可以添加更方便的朋友咨詢QQ：412204365。祝您健康。

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