簡介：有什么方法可以讓失眠患者盡快入睡？接下來，讓西安神經內科醫生推薦一些食譜可以改善睡眠，讓人們更好地調節失眠，人們通常吃更多的蔬菜和水果，特別是幫助睡眠飲食調節身體，睡覺前不要情緒激動。

西安神經內科醫生：

很多人經常被失眠困擾。以下是有助于提高女性睡眠質量的食譜。試試看。

1、睡前喝一杯牛奶。但對牛奶過敏的女性吃蘋果或面包也有同樣的效果。提高睡眠質量的食物包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜和葵花籽。

二、冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。

3、牛奶燕麥片：一份燕麥片麥片，煮15分鐘，加入白糖。它可以作為晚餐的粥。它不僅能安神，還能潤肺通便。一般來說，燕麥片很硬，煮起來很費時。最好使用快餐燕麥片。

溫馨提示：人們經常失眠，失眠會影響人們的健康，導致人們蒼白、精神等，所以人們應該及時治療失眠，以免失眠影響人們的健康！