在現(xiàn)代社會，女性應(yīng)該面臨工作和生活的雙重壓力。在這種壓力下，女性晚上容易失眠。失眠給女性帶來了很多麻煩。為了及時擺脫這一問題，女性失眠患者不僅要積極治療，還要積極護理。那么，女性失眠的護理方法是什么呢？接下來，西安失眠抑郁康復(fù)中心胡長海醫(yī)生將詳細(xì)介紹如下：

一、改變臥室環(huán)境

改善你的臥室環(huán)境，例如，調(diào)整臥室的光線，改變睡眠位置和睡眠姿勢。不要把太多的東西放在臥室里，不要給自己一種擁擠感，也不要把太多的床上用品放在床上。舒適的環(huán)境看起來更累。睡前打開窗戶更換室內(nèi)渾濁空氣對女性失眠也有意想不到的效果。

二、適當(dāng)運動

因為女性失眠的人不應(yīng)該做太劇烈的運動，長期失眠會導(dǎo)致大腦極度疲勞，身體無法承受太劇烈的運動。慢跑、瑜伽等輕中度有氧運動更適合失眠患者，每天堅持這樣的運動約一小時，對失眠有很好的緩解效果。但睡覺前注意不要鍛煉。

注意飲食

女性失眠患者應(yīng)飲食清淡，富含蛋白質(zhì)和維生素，不應(yīng)油膩和高熱量。茶、咖啡等興奮飲料通常不應(yīng)該喝更多，尤其是在晚上，有些老年人喜歡喝茶，所以晚上很難入睡。睡覺前不要吃得太飽，腹脹也會導(dǎo)致失眠，但也不能在饑餓狀態(tài)下入睡，對人的胃不好。

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溫馨提示：以上是醫(yī)生介紹女性失眠護理方法，女性失眠是一種頑固性疾病，嚴(yán)重危害患者身心健康，工作和生活影響很大，因此，為了避免不必要的麻煩，必須及時到醫(yī)院治療，詳情點擊醫(yī)生在線咨詢。