隨著中國經(jīng)濟社會的不斷發(fā)展，上班族每天都要面臨越來越多的壓力。無論是同事競爭還是晉升壓力，加上平時工作緊湊，加上人際交往等原因，上班族晚上都很容易睡不著。那么上班族壓力大，晚上睡不著怎么辦？請Xi安失眠醫(yī)院醫(yī)生詳細說明。

上班族壓力大，晚上睡不著怎么辦？

首先，上班族平時要注意有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果你周六晚睡，周日晚起，周日晚上可能會失眠。

調(diào)節(jié)上班族失眠

其次，上班族睡覺前要注意不要吃喝。睡前兩小時吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣油膩的食物，因為也會影響睡眠。

此外，上班族在睡覺前應注意遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡，因為咖啡和尼古丁會刺激人們的精神興奮，這很容易導致人們晚上睡不著。

最后，上班族平時要注意適當?shù)倪\動量，選擇運動時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，定期體育鍛煉可以提高夜間睡眠質(zhì)量。睡覺時注意保持室溫稍冷。臥室溫度稍低有助于睡眠。

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溫馨提示:上班族壓力大，晚上睡不著怎么辦？以上是關(guān)于辦公室職員失眠的介紹，我相信你現(xiàn)在對改善辦公室職員失眠有一定的了解，改善辦公室職員晚上睡不著，注意平時定期工作和休息，注意睡覺前不要吃，注意遠離咖啡和其他刺激，注意保持適當?shù)腻憻挼?。如有問題或疑問，可點擊在線醫(yī)生或撥打健康熱線：029-87380120。你也可以添加更方便的朋友咨詢QQ：412204365。祝你每天健康。

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